hiit训练的优势是燃脂瘦身效果好 , 这种训练方式比大多数有氧运动消耗的热量更多 , 能够有效帮助燃烧体内的脂肪 。此外hiit训练还可以提高肌肉的耐力 , 同时还可以让肌肉变得更加紧致而有弹性 , 对于肌肉的密度和韧性都具有较好的锻炼效果 。
1、燃脂瘦身
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染指瘦身是hiit主要的优势之一 , hiit运动比大多数有氧运动消耗的热量要大很多 , 它可以有效帮助燃烧体内的脂肪 , 具有较好的燃脂瘦身效果 。
2、提高肌肉耐力
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hiit运动虽然不能让肌肉体积和爆发力增加 , 但是可以让肌肉的密度和韧性得到很好的锻炼 , 肌肉会变得更紧致且有弹性 , 肌肉的耐力也会提高 。
3、锻炼效率高【hiit的优势】
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hiit运动的效率非常高 , 例如平时慢跑一小时消耗的热量 , 一般只需要进行20分钟左右的hiit训练就可以达到 , 能够大大缩短锻炼的时间 。
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