蜜桃臀是臀形的一种 ， 因臀部形状似水蜜桃而得名 。被认为是女性健康、美丽的标志之一 。又因为蜜桃臀的性感和圆润受到了很多女性的欢迎 。因此很多人开始练习蜜桃臀 ， 下面教大家几个练习蜜桃臀的方法 。
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操作方法
- 01第一个深蹲 ， 很多都对深蹲有疑问 ， 练习蜜桃臀的深蹲是膝盖不动 ， 屁股一直往下蹲 ， 如果考自己的力量蹲不住 ， 可以借助器材 。
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02抬腹 ， 首先躺在瑜伽垫上 。双腿合并 ， 利用腹部和臀部肌肉抬起自己的中间躯体 ， 不能借助胳膊 。只用腹部和臀部的肌肉 。
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03利用瑜伽球 ， 这个动作相对简单 ， 就是坐在瑜伽球上 ， 但是屁股必须保持如图上的形状才有效 ， 时间长也很累 。
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04这个动作就比较难了 ， 找两个高度不同的支点 ， 把脚放在比较高的支点上 ， 然后一条腿抬起 ， 坚持一分钟 ， 在换另一条腿再坚持一分钟 。
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【教你练出蜜桃臀】
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