跑步是很多人减肥的首选方法 ， 很多人也许在健身房 ， 也许在自己的家中购买跑步机 ， 那你们知道跑步机减肥的正确方法吗？
操作方法
- 01首先 ， 在跑步之前一定要先热身 ， 热身不仅仅是让身体适应接下来的运动 ， 更是防止肌肉拉伤的好方法 。
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02【跑步机减肥的最佳方法】在使用跑步机前 ， 就应该对自己的身体素质有一个大概的了解 ， 不宜将跑步机的速度调得过快 。
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03跑步也要有个适宜的时间限制 ， 不宜过多时间 ， 过少时间也没有理想的运动效果 。
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04在最初的时候 ， 根据自身的身体素质来确定跑步的时间限制 ， 不宜超过自己身体限制 ， 随后在逐渐加长时间 。
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