【我来告诉你有效的学生减肥瘦身方法】现在大多数学生都长时间坐在教室里学习 ， 缺乏运动 ， 身材都变了样 ， 那么学生有哪些有效的方法能健身减肥呢？接下来为大家介绍一下 。

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操作方法

01首先 ， 要保持良好的生活习惯 ， 尽管学习任务繁重 ， 也要保持一日三餐的进食和良好的睡眠 ， 不要熬夜 ， 三餐的话 ， 早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃饱 ， 多吃一些水果 ， 最好不要吃夜宵 ， 养成良好的习惯 。

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02其次 ， 就是运动 ， 最简单最基本的运动就是跑步 ， 在学校的田径场上跑上几圈 ， 既能瘦身 ， 也能健身 ， 但是时间尽量在半小时以上 ， 这样才能燃烧到脂肪 。

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03除了跑步以外还可以根据自己的兴趣做一些其他的运动 ， 像排球、足球、篮球 ， 游泳等等 ， 这些运动不仅能放松压力 ， 而且是团体活动 ， 可以交到一些朋友 ， 扩宽自己的人脉 。

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04最后 ， 就是运动后的拉伸 ， 大量运动完后要进行肌肉和韧带的拉伸 ， 不然容易长成肌肉 ， 更加影响美观 ， 所以运动完之后要进行十分钟左右的拉伸 。

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