不用去上游泳课,小编指导下,自学蛙泳
工具/材料泳衣,泳帽,泳镜 。初学者可使用背漂
操作方法
- 01首先平躺水面,身体(手臂和腿)伸直,头埋在水中,保持漂浮状态 。【保持平衡,不用着急】
文章插图
02慢慢收回你的腿,简称慢收,呈现弯曲状,如图 。手臂紧跟着慢慢往回收,叫做收手又收腿 。
文章插图
文章插图
03紧接着将两腿翻开,呈现青蛙腿状,脚掌回勾,回勾到极致 。
文章插图
04两手开始从腹前抱水,手掌弯曲成勺状,尽可能的抱多一点水,使上半身跃出水面,出水后嘴巴进行吐水吸气,闭紧嘴巴 。
文章插图
文章插图
05【如何自学蛙泳】在抱水的同时,两腿快速的蹬直 。简称快蹬,记住一定要迅速有力
文章插图
文章插图
06然后埋头,夹腿,一定要夹紧,手慢慢伸直,恢复到之前的状态
文章插图
07最后保持全身伸直状态,让身体漂浮向前一段距离 。整套动作就到此结束
文章插图
08步骤简称为:收翻蹬夹(且收手又收腿)全过程如图
文章插图
- 练毛笔字如何挑选宣纸
- 合唱团是如何分声部的
- 如何选择适合自己大小的吉他
- win10环境下如何配置java环境变量
- 如何解决直播卡顿问题?
- 如何使用8天出行共享汽车
- 如何不运动达到减肥的目的呢?
- 如何做好定点投篮
- 正方形简笔画之如何画牛
- 在ppt中如何用文字环绕图片