怎么让自己手臂力气变大

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怎么让自己手臂力气变大

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操作方法
    01在家里的朋友可以用床来配合练习 。两手打直,撑在床边,如下图所示,每组坚持1分钟,一次做3-5组,可根据实际情况适当加减运动量,逐步提升即可 。
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    02也可以选择去健身房,选择专门的私教,学习具体的操作训练或者用哑铃的蹲举等方式配合手臂训练 。
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    03平时也可以多跳绳,快速甩绳,在有氧训练的同时,瘦身减脂,还可以增强手臂力量,可谓是一举多得 。
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    04家里有孩子的母亲也可以通过抱孩子来训练自己的臂力 。但是切记凡事不可操之过急,一定要循序渐进,重在持之以恒,有毅力 。
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