去健身房锻炼热身该如何做

去健身房锻炼热身该如何做呢?一起来看看 。
操作方法

    01首先要活动一下关节 , 拉拉手臂 , 弯弯腰 , 压压腿 , 做几个俯卧撑 , 让全身的肌肉能得到放松 。
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    02然后热热身 。可以在跑步机上慢跑几分钟 , 让身体热起来 。或者做十分钟左右的有氧运动 , 身体微微出汗 。
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    03再进行一些无氧运动 , 无氧运动也是让身体热起来的 , 比如下蹲动作 , 推拉 , 这些都是无氧运动 。
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    04去健身房锻炼的时候 , 一定要穿宽松吸汗的衣服 , 不要穿太紧身 , 或者运动不方便的衣服 。运动装 , 跑步鞋 , 肯定是要的 , 这些也是热身之前该准备的 。
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【去健身房锻炼热身该如何做】