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基础代谢率计算公式，基础代谢率的正常范围

生活百科

在减肥的时候，经常会听到说要提高基础代谢能增强减肥效果，即基础代谢率高的人减肥更快，那基础代谢率到底是什么？计算公式是怎么样的？
操作方法

    1基础代谢率是什么
    基础代谢率，英文全称为basal metabolic rate，简称BMR，是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率 。
    基础代谢率计算公式，基础代谢率的正常范围

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    2基础代谢率计算公式
    要计算基础代谢率，美国运动医学协会提供了以下一个公式：
    BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66
    BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655
    此外，各大中型健身俱乐部都有体测设备，你只需根据教练的提示，握住仪器把手，一两分钟后，就能够得知自己的基础代谢率，以及身体成分的具体数据 。
    基础代谢率其他计算公式：
    1、基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)
    2、基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)
    3、基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)
    4、基础代谢率：（单位Kcal，m表示体重）
    男人
    【基础代谢率计算公式，基础代谢率的正常范围】18～30岁:15.3m+679
    30～60岁:11.6m+879
    60岁以上:13.5m+487
    女人
    18～30岁:14.7m+496
    30～60岁:8.7m+829
    60岁以上:10.5m+596
    基础代谢率计算公式，基础代谢率的正常范围

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    3基础代谢率的正常范围
    -10～+15%为正常 。
    基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动 。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低 。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都属于正常 。超过正常值20%时，才能算病理状态，被认为基础代谢异常 。一般情况下基础代谢参考值如下：
    18～29岁男1,550kcal/日 女1,210kcal/日；
    30～49岁男1,500kcal/日女1,170kcal/日；
    50～69岁男1,350kcal/日 女1,110kcal/日；
    70岁以上男1,220kcal/日女1,010kcal/日 。
    基础代谢率计算公式，基础代谢率的正常范围

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    4基础代谢率受哪些因素的影响
    体表面积身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系 。
    年龄性别女性的基础代谢率略低于男性 。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低，
    环境温度与气候环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高 。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快 。因而影响代谢升高 。
    甲状腺功能甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率 。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高 。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一 。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50% 。
    其它因素影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素 。
    基础代谢率计算公式，基础代谢率的正常范围

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    5测量基础代谢率的条件有哪些
    测量基础代谢率需要以下条件:清晨、清醒、静卧；未做肌肉活动；前夜睡眠良好；测定时无精神紧张；测验前一天晚餐不宜过饱；测定前至少禁食12小时；室温保持在20～25℃ 。
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