操作方法

01首要就是控制饮食 。就算运动得再多，要是不控制饮食的话，还是不行的，所以我们需要控制饮食，多吃蔬菜，最好是绿色蔬菜 。少吃肉，肥肉是绝不可以吃的 。

文章插图
02加强锻炼 。可以选择有氧运动，比如跑步，跳绳，打球等，会游泳的话还可以游泳哦，特别适合夏天减肥 。有条件还可以去健身房找专业教练训练，一天至少两个小时才能快速减肥 。

文章插图
03【怎么减肥】补充维生素 。在减肥的时候我们也不能绝食，特别需要补充维生素，维持身体的正常需求，才可以健康的减肥 。

文章插图
04多喝水，注意休息 。减肥再快也不能一天都锻炼，我们的身体会受不了，所以要注意休息，运动后要补充水分，拉伸肌肉 。

文章插图

• 我的轻断食餐单
• 怎么摆脱胖嘟嘟的脸？
• 爆瘦10斤的过午不食减肥初体验
• 容易发胖的食物
• 12种最刮油的减肥水果
• 怎么减肥才是最有效果
• 28天懒人减肥计划，分享我成功的喜悦
• 简单有效的室内减肥运动运动
• 虚胖如何快速减肥？
• 衣服上弄上水晶泥怎么去除