人若是一辈子不吸烟不喝酒，会不会活得更久？听听医生怎么说？ _生活百科

导语：众所周知，吸烟喝酒会伤害身体健康，但是现实生活当中为什么仍有许多人烟不离手，酒不离口呢，有网友表示这些人或许出于无奈。
首先要明白烟酒这两样东西都会有成瘾性，尤其对于香烟来说，香烟中的尼古丁可以刺激大脑分泌多巴胺，所以说当自己吸烟时会感到身体放松，甚至是灵感大爆发。
其次，烟酒成为了人类社交的铺路砖，中国有独特的酒桌文化，当大家推杯换盏，吞云吐雾时，无论是感情还是事情都进展的非常顺利，在这样大环境影响下，想要不吸烟不喝酒也是一件很难的事情。
那么一个人若是一辈子坚持不吸烟不喝酒，会不会比普通人活得更长久呢？可不可以长命百岁呢？今天在这里与大家分享一下吧。
【人若是一辈子不吸烟不喝酒，会不会活得更久？听听医生怎么说？】

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人若是一辈子不吸烟不喝酒，会不会活得更久？听听医生怎么说？
吸烟和喝酒都是被公认的不健康习惯，它们都会增加生长疾病和提前死亡的风险，因此，一般认为不吸烟不喝酒会对健康更有利，可以增加长寿的机会。
吸烟会给人体带来大量的有害物质，对肺部、心脏等健康产生不良影响，能引发多种疾病，如肺癌、心脏病等，使平均寿命明显降低，数据显示，吸烟者的寿命平均比不吸烟者短10年左右。
虽然有些酒精饮品有助于心血管健康，但过量的酒精摄入也会造成肝功能受损、精神状况不良，增加多种慢性病和提前死亡的风险，饮酒量和长寿之间的关系具有复杂性，但大多数人认为，饮酒过量对寿命的影响是负面的。
总之，不吸烟不喝酒是对健康有益的，但长寿并不一定取决于这两个因素，尽管不吸烟、不饮酒可能会减少某些疾病的发生率。
但不吸烟、不饮酒并不能完全保证长寿，人们需要把握健康饮食，积极运动，控制体重等多种健康因素，才能更好地维护健康，延长寿命。

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为什么有的老人抽了一辈子烟，依旧可以长寿？
虽然大量吸烟会增加各种疾病的患病风险，但也有少数人因基因、生活环境等多种因素，对烟草中的致癌物质的毒性产生相对较小的反应，从而可能达到较高的年龄。
此外，长寿与健康的关系较为复杂，长寿不仅仅取决于一个人的基因，还受多种因素的影响。
长寿受到许多因素的影响，主要包括以下几个方面：
1.遗传因素：遗传因素是影响寿命的重要因素。若一个人的亲属长寿，那么他本人长寿的可能性更高。
2.生活方式：健康的生活方式有助于延长寿命，例如科学合理的饮食、适当的运动、避免过度饮酒等。
3.环境因素：周围环境中的各种有害因素会对寿命产生负面影响，例如大气污染、饮用水的污染、辐射等。
4.社会因素：良好的社会资源和生活条件可以提高一个人的生命质量和寿命，包括社会福利、社会保障、医疗卫生等。
5.心理因素：积极的心态和心理健康有助于保持身体健康和长寿，例如乐观、自信、积极应对压力等。
6.基因突变：一些基因突变可能会导致寿命延长或缩短，但这些突变往往是极其罕见的。
总之，长寿受到多种因素的影响，要保持健康的同时，也要注意维护身心健康、减少生活中的有害因素。

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如何戒烟和戒酒才能成功？
1.找到动机：为什么要戒烟戒酒？找到自己的动机是坚持的关键。可能是为了健康、为了家人、为了省钱等等。
2.制定计划：制定科学合理的计划可以帮助你更好地实现戒烟戒酒的目标，例如设置时间表、寻找支持帮助等。
3.逐渐减量：戒烟和戒酒不宜一步到位，可以慢慢减量直至戒掉。戒烟可以逐渐减少香烟数量和频率，戒酒可以逐渐减低饮酒量和频率。
4.转移注意力：戒烟和戒酒时可能会感到焦虑、抑郁等情绪，此时可以尝试转移注意力，例如运动、听音乐、找人谈话等方式。
5.寻找支持：寻找支持和理解的人可以帮助自己更好地坚持戒烟戒酒。可以向家人朋友寻求支持，也可以寻找专业人士的帮助。
6.坚持到底：戒烟和戒酒是一个长期的过程，需要保持毅力和耐心。坚持到底，最终必将获得成功。
总之，戒烟戒酒是一个艰难的过程，但是它会给身体健康带来巨大的益处。同时，也需要注意寻找支持和保持积极的心态。

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什么样的食物可以助你长寿？
1.坚果：富含健康的脂肪、纤维和抗氧化物质，例如核桃、杏仁、腰果等。
2.蔬菜：深色蔬菜富含各种营养成分，例如叶绿素、维生素、矿物质、纤维质等等。常见的包括菠菜、花椰菜、胡萝卜、西兰花等。
3.水果：水果含有大量的维生素和抗氧化物质，有益于保护人体健康。常见的包括蓝莓、红莓、草莓、柠檬等。
4.鱼类：鱼类富含高质量的蛋白质和健康脂肪（如 EPA 和 DHA），有益于心血管和大脑健康。常见的包括三文鱼、鲑鱼、鲔鱼等。
5.豆类：豆类富含纤维、蛋白质和多种维生素和矿物质。常见的包括豆腐、黑豆、红豆、绿豆等。
6.茶：茶叶中有丰富的抗氧化物质，具有免疫调节、调节血糖、降低血脂等作用。常见的包括绿茶、红茶、普洱茶等。
总之，健康的长寿饮食应该是多样化的、富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，并且能持续提供身体所需的各种养分。同时，要避免过多的盐分、糖类和饱和脂肪，少吃加工食物和罐装食品等。