经期可以吃什么蔬菜水果 _生活百科

经期可以吃什么水果蔬菜？
月经期间吃什么蔬菜好？
月经期间，应补充一些有利于经水的食物，如牛肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、川芎、龙眼等。
当出现食欲不振、腰痛等症状时，应选择营养全面、脾胃健康、易消化的食物，如红枣、面条、薏苡仁粥等。为了保持营养平衡，应同时服用新鲜蔬菜和水果。
原料主要是新鲜的，不仅美味，容易吸收，而且营养损伤较少。在月经清洁后1~5天内，应补充蛋白质、矿物质和血液成分。
经期吃香蕉
月经期间应该吃一些香蕉，因为香蕉也被称为快乐水果，但女性在月经期间容易感到不安，这对身体有害，所以吃一些香蕉是好的！
经期吃苹果
是的，月经期间要吃清淡、平滑的营养，不要吃刺激性高的辛辣食物，也不要吸烟、饮酒，以防刺激血管扩张，导致月经过早和月经过多。
月经期间吃巧克力
朱古力含有大量的氨基酸。当女性生理期到来时，她们特别需要生长激素来将营养物质转化为肌肉。朱古力富含氨基酸，能刺激生长激素的分泌。因此，在月经期间，应选择不含糖的纯巧克力！
月经前后吃红枣
专家认为：红枣性温味辛，具有滋补胃、调节功效、养血宁神的作用。红枣对产后贫血、月经气血虚弱、产后调理有很大帮助。红枣开水有助于经血过多引起贫血的女性，可改善怕冷、苍白、手脚冰凉的状况。而且红枣的特点平静，经期前后都可以吃。
【经期可以吃什么蔬菜水果】