饭后吃酸奶可以减肥吗饭后喝酸奶可以减肥吗 _生活百科

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饭后喝酸奶可以减肥吗能够。
酸奶虽然能促进消化，但餐后立刻喝酸奶并不能起到减肥的作用，并且目前市面上的许多酸奶里的糖份都非常高，因此想要减肥的朋友尽量不要在餐后饮用酸奶。
酸奶减肥什么时候喝1、早上起床后酸奶虽不能空腹喝，但是在早饭时加入酸奶能够起到不错的减肥效果，一早起床后，享用早饭前先来杯酸奶，能给你最好瘦身效果。不过尽量不要空腹时吃酸奶，能够先来一块面包，尽管空腹喝能够促进肠胃蠕动、帮助排便，可是乳酸菌很容易被胃液杀死，其营养成分和保健作用便会大大变弱。
2、午饭前30分钟酸奶具有极强的饱腹感，餐前喝酸奶能够减少热量耳朵摄取，餐前吃酸奶能促进血糖升高，代谢稳定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会大吃大喝，吃进太多热量。白天至晚饭前可消化的时间长，运动量较大，代谢率也较高，选在午饭前吃酸奶，就不用担心会直接变为肥脂沉积。
3、正餐后两小时内尽管酸奶减肥不能餐后立马喝，但它确实具有促进消化的效果。按理说，晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收最好，这时候喝补钙效果也最好。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的一些菌苗及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后该及时刷牙。同时，这一时间段中人体中影响钙吸收的因素也较少。
哪些酸奶减肥效果好低糖脱油酸奶的减肥效果是最佳的。
想要通酸奶减肥的话可以选择自制低糖酸奶，酸奶自身热量低，但我国市面上常见的酸奶基本都不是单纯的原味酸奶，为了改善酸奶口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶含有的热量提升。因此，在减肥期间最好选择低糖脱油的酸奶，假如无法接受这类酸奶口感，不妨挑选脱油酸奶或低糖酸奶，热量含量也会小于一般酸奶。
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