酸奶和香蕉能一起吃吗能减肥吗酸奶和香蕉能一起吃吗 _生活百科

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香蕉和酸奶能一起吃吗？酸奶中没有膳食纤维和维生素C，而香蕉有；香蕉不含维生素AA、D，蛋白质和维生素B2，酸奶富含这些营养物质。香蕉和酸奶一起吃，不仅味道好，还能为身体补充更全面的营养。而且香蕉和酸奶都有一定的润肠通便、缓解便秘的作用。一起吃可以有效改善肠胃，促进排泄，缓解便秘，达到减肥的效果。
吃香蕉的好处香蕉富含膳食纤维，但很大一部分不会被消化吸收，可以增加粪便的容量，帮助促进肠蠕动。同时，香蕉含糖量超过15%，含有大量水溶性植物纤维，能引起高渗性胃肠液分泌，将水分吸附到固体部位，使粪便变软，易于排出。
喝酸奶的好处酸奶除了美味和营养外，其天然活性细菌对健康有很大的好处，对解毒有显著的作用；酸奶富含B族维生素，也是脂肪消耗的重要元素。此外，酸奶还含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可促进胃肠蠕动，使胃消化更顺畅，有利于健康减肥。
香蕉和酸奶一起怎么做好吃呢？做法1：香蕉去皮切成小丁，把一半的香蕉丁放进杯子里，另一半的香蕉丁放进搅拌器里，倒入酸奶，搅拌成香蕉酸奶昔，倒入杯子里，最后取一些巧克力碎撒在酸奶上。
做法2：将一根香蕉和半个苹果切成块，然后倒入三勺自制酸奶，放入自制酸奶和三勺蜂蜜中，搅拌均匀，放入冰箱冷冻。
扩展阅读喝酸奶的时候搭配其他食材一起食用，也有减肥作用。比如将苹果和酸奶搭配一起食用，可以让饱腹感变得更强，还能抑制脂肪在体内堆积。酸奶还可以和香蕉搭配一起食用，香蕉含有丰富的维生素、钾元素和膳食纤维，也能给人很强的饱腹感，与酸奶一起搭配可以起到很好的润肠通便的效果，防止脂肪在体内堆积，形成肥胖。
2、喜欢吃/喝果汁、芒果奶昔、香蕉布丁、杂粮豆浆、草莓酸奶、花生奶酪、香蕉松饼、五谷豆浆、杂粮米糊、香蕉苹果花生酱、羽衣甘蓝汁、精力汤的年轻小伙/靓妹可以选购；
可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯蜂蜜水。蜂蜜水有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。
早餐吃香蕉有助减肥。因为它热量较低，且食物纤维含量丰富。香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，不会再造成脂肪的囤积。
单靠香蕉它的功效不会那么强，酸奶也是家喻户晓可以促进肠胃消化的食品，不少人都会在饭后的时候喝一杯酸奶，来帮助我们肠胃尽快的消化，也有减肥的作用。而且酸奶中的营养物质可以说比牛奶还要高，用香蕉和酸奶一起食用，可以补充我们体内所需的营养物质，促进肠胃的蠕动消化，将肠胃里的油脂都清理干净，达到减肥的目的，就连便秘也会悄悄消失。
香蕉是大家比较喜欢的水果，尤其是女生，经常吃点香蕉可以美容养颜，促进消化，有助于减肥。而且，香蕉中含有大量的钾元素和胡萝卜素，可以起到很好的补充作用，缓解眼睛的不适。所以大家用眼过度的话，就多吃点香蕉，能缓解眼睛的干涩疼痛。
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