老年人补钙喝纯牛奶还是高钙奶好高钙奶和纯牛奶哪个补钙效果最好 _生活百科

抛开低脂牛奶和脱脂牛奶不谈，普通纯牛奶和高钙牛奶的主要区别就像它们的名字一样：高钙牛奶的钙含量高于普通纯牛奶。
但这种钙不是你想加多少就加多少。因为人工添加钙会影响牛奶的味道。不同的钙剂和剂量也会影响牛奶的稳定性，添加过多也会出现沉淀等情况。
高钙牛奶补钙的效果并没有想象的那么大，所以要慎重选择。因为牛奶本身就是高钙食品，蛋白质和钙之间有微妙的平衡。在牛奶中加入大量的钙实际上是一件非常困难的技术事情，很容易破坏蛋白质系统的稳定性，影响口感和杀菌的稳定性。
高钙牛奶的钙含量为130-150mg/100ml 。虽然钙含量高于纯牛奶，但这些额外的钙只是碳酸钙，对身体的吸收率不如纯牛奶高。因此，买高钙牛奶比买纯牛奶好。
容易被吸收的原因
1.牛奶中含有乳糖，乳糖进入体内可变成乳酸，乳酸有利于钙的吸收；
2.牛奶中的钙以离子形式存在，离子形式的钙有利于身体的吸收；
3.牛奶中含有维生素D，大家都知道维生素D能促进钙的吸收；
4.牛奶富含蛋白质，蛋白质的成分是氨基酸，能促进钙的吸收。
【老年人补钙喝纯牛奶还是高钙奶好高钙奶和纯牛奶哪个补钙效果最好】六种补钙的最佳食物
豆腐干：豆腐干是一种植物性食物，钙含量也不低，每100克豆腐干钙含量高达308毫克，约为牛奶的3倍。但由于热量不低，简单的钙每天在50克左右，不应该吃太多。
干豆：如大豆、黑豆、绿豆等钙含量也很丰富，可达到190~250毫克，这些食物也有禁忌，特别是高尿酸、痛风，干豆尿酸含量高，属于高嘌呤食物，吃太多可能加重病情，甚至增加并发症的风险，健康人可以适当吃。
南北豆腐：这两种豆腐钙含量不低，每100克豆腐含有164毫克钙，高于牛奶，因为豆腐本身含水量较多，对于痛风和高尿酸群体，在稳定的情况下适当食用没有问题。
牛奶和其他乳制品：包括酸奶，许多人可能认为牛奶比酸奶更有营养，事实上，牛奶和酸奶的营养成分相当，包括钙含量。
对于普通牛奶和酸奶，每100克钙含量可在101~104mg左右，对人体的吸收利用率很强，适合绝大多数群体食用，只要没有乳糖不耐症就可以轻松饮用。
水果和蔬菜：有些人可能知道绿叶蔬菜的钙含量很高，甚至高于牛奶，但这种食物的吸收率没有牛奶和酸奶那么高，所以要排回去。水果富含维生素C，在一定程度上也能促进钙的吸收，也有利于补充其他营养物质。
扩展阅读喝牛奶补钙已经成为一种生活常识，除了普通牛奶，还有一种号称补钙效果更好的“高钙奶”，高钙奶真的比普通牛奶补钙效果更好吗？
“现在家长都很注意给孩子补钙，家里牛奶从没有断过，我经常几大箱的买回家，经常买的包括纯牛奶、高钙奶这些，偶尔孩子跟着来会挑一些低脂的。”市民李女士告诉采访人员，“我觉得标有高钙奶的应该是要比平常喝的牛奶更能够补钙一些，所以我给孩子买高钙奶比较多。”
把剥好的芒果肉放入杯体内，然后倒入白花花的纯牛奶，emmmm我家没有纯牛奶了所以用的高钙奶代替，效果都是一样的，破壁完成后芒果奶昔就变成和芒果一个颜色的啦，看着就非常有食欲。
从西江纯牛奶、低温奶、高钙奶、酸奶到现在广受欢迎的水牛奶、水牛奶+奶吧，西江乳业一直在不断探索，让人们从“喝上奶”，变成现在的“喝好奶” 。
xx牛奶入选，是为了表彰它开发创新性产品的能力，以及它不断翻新的营销传播方式——xx牛奶的高钙奶，还一反常态在上海报媒投入了软文广告，宣传xx高钙奶的补钙作用，试图和补钙保健品共同分享补钙市场。
也许有人认为，高钙奶的钙含量比其他牛奶多一点，喝同样量的牛奶，高钙奶摄人的钙就更多，补钙会更好。其实，牛奶本身就是一种高钙食物，而且牛奶中钙的吸收率也很好。
市面上除了纯牛奶，也有标示调制乳的，如高钙奶、AD奶、铁锌奶。这些牛奶一般含有80%的生牛乳,但强化了一些重要的营养素，可根据需要选择。要强调的是，高钙奶中大部分添加的是碳酸钙，有的则添加天然乳钙。天然乳钙更好消化吸收，需要补钙的消费者应该尽量选这种产品。
高钙奶孩子身上出现毛病了，家长就很有可能觉得是缺钙引起的，所以他们就给孩子准备高钙奶。高钙奶就是添加了一部分的钙，比纯牛奶的钙会高一点点，但是却也加入了不少其他的食物添加剂。

老年人补钙喝纯牛奶还是高钙奶好 高钙奶和纯牛奶哪个补钙效果最好

老年人补钙喝纯牛奶还是高钙奶好高钙奶和纯牛奶哪个补钙效果最好