苹果饭前还是饭后吃比较好苹果饭前还是饭后吃 _生活百科

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苹果餐前还是饭后吃很多人认为饭后吃水果才是良好习惯。但经研究，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现腹胀、便秘等症状，给消化带来不良影响。并且苹果里的鞣质和蛋白质结合生成不不易消化的鞣质蛋白，更会让肠胃肿胀。因此，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
空腹吃苹果怎么样早上空腹吃苹果，能治疗慢性腹泻和大便干燥，由于苹果里的鞣质、有机酸等成分具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的功效，因此可以止泻排毒素。空腹吃苹果时，苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的作用十分显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。
同时，苹果中含有的纤维素和有机酸可以促进肠道蠕动的功效，促进消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久便会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。此外，苹果含有糖类，早上空腹吃苹果可以促进糖类，使精力旺盛。
可是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，由于苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会和胃液其化学变化产生不易融化的小块物而造成胃部炎症。
15分钟吃完一个苹果最好吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是维持口腔健康。如果一个苹果可以十五分钟才吃完，则苹果里的有机酸和果酸质就可以将口腔中的细菌杀死。因此，渐渐地吃，
吃苹果的好处避开心脏病中风每天一个苹果能预防心脏病发，效果相当于服食他汀类药物。
每天吃一个苹果的人，假如再吃第二个苹果，那么还会接到额外12%的保护效果。换言之，果蔬摄取量越多，死于心脏疾病的风险越小。
一个苹果3种明星成份果胶这类可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还有助于减少身体中的“坏胆固醇”水准，并像其他纤维素一样，帮助消化道保持健康状态。
硼这类苹果中富含的营养素，能够壮骨和健脑。
槲黄素苹果中所含的一种黄酮素，这类营养素能降低包含肺癌和乳癌在内的多种癌病风险，还能减轻自由基对人体的破坏，减缓包含老年痴呆在内的各种退行性疾病的产生。
但糖尿病人也能吃苹果里的“酸”、“甜”的源头也十分有利。
苹果虽酸性高，但并不有害，其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸构成；果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病人也能吃。
高钾低钠非常适合高血压朋友苹果高钾低钠，可部分中合现代人的高盐饮食，帮助稳住血压。完善的苹果含有80%水和零脂肪，特别适合减肥者；一个苹果等同于每日所需果蔬的四分之一，零脂肪，血管自然健康啦！
除此之外，苹果也有牙刷作用，咀嚼它能够洁齿和消灭口腔细菌哦！
协助融解血栓吃苹果能够起到协助“融解”血管中造成心脏病的“元凶”——血栓。
每天吃2个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，能够减少血液里“坏胆固醇”含量，避免动脉栓塞。
常吃苹果的人发生心肌梗塞的几率比不吃的人低40% 。
苹果的适宜人群一般大部分人都能够食用，特别适合婴幼儿和中老年食用。
适合慢性胃炎、消化不好、气滞堵塞患者食用。
适合便秘、慢性腹泻、精神性肠炎患者食用。
适合高血压、高血脂和肥胖患者食用。
适应肥胖人食用，有利于减肥。
苹果的不适宜人群
溃疡性结肠炎的患者：溃疡性结肠炎的患者不宜生吃苹果，特别是在急性发作期，因为肠腔溃烂变薄，苹果材质偏硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠腔溃疡面的痊愈，且可因反射性地作用肠腔易诱发肠穿孔、肠扩大、肠梗阻等并发症。
平时有胃寒病症者忌生吃苹果。
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