开心果热量高不高开心果的热量高不高 _生活百科

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开心果的热量高不高开心果热量最高，每百公克热量高达602大卡。
只要吃上20、30颗，就得跑步100分钟，才能消耗多余的热量。根据分析，每百公克热量最高的前5名，分别是开心果(602大卡)、蜜汁腰果(593大卡)、杏仁果(584大卡)、巧克力(580大卡)、蒜头花生(561大卡) 。
吃了多开心果会发胖吗吃太多会发胖。
从统计的数据上来说开心果的热量确实是高的，但静下来具体分析一下，其实开心果的热量也不是很高，由于20颗中等大小的带壳开心果，重量为25克左右，也就是剥掉这些开心果外壳也就是只有10克左右的果实，简单的计算一下一颗开心果的热量只有3大卡上下。因此大家在减肥期间适度的吃开心果是不影响减肥的。许多干果的热量从数字上看都是比较高的，可是清除厚厚的机壳，并没有那么高的热量，因此减肥的您不要有太多负罪感，只要正常食用就不会增胖，并且，坚果类都具有极强的饱腹感，利于减肥，略微吃一些就会感觉很饱了，也可以达到降低人体的热量，但要注意饭前吃才有效果哦。
开心果不会影响减肥大家都知道了，并且，也有协助减肥的好处，每天吃开心果28克，不必担心长胖，还利于控制体重，根本原因是拨壳延长的时间、吃进去的成就感等都降低了食量和控制量。此外，开心果也有保护心脏和保护视力的好处，保护心脏是由于开心果含有一种利于心脏的营养元素，也就是精氨酸，不但能够缓解动脉硬化的产生，还可以降低心脏病发、降血脂、降胆固醇、精神性压力等等。保护眼睛是由于绿色的果干中所含的是叶黄素，不仅仅能够抗氧化还能够保护视网膜。
开心果会长胖吗开心果果干是高营养的食品，每100果干含维生素A20mg，叶酸59mg，含铁3mg，含磷440mg，含钾970mg，含钠270mg，含钙120mg，同时还带有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1% 。因为开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有利于机体排毒。正是因此，开心果有很高的热量，而且含有大量的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。
每天吃多少开心果不长胖20-30克，即7-8颗。
开心果高纤维、高油脂、高热量，吃太多会增加许多额外的热量，很容易长胖。但如果少2次，因为纤维素含量多，不但能清肠通便，还能增强饱腹感，抑制食欲，对减肥有帮助哦。开心果中含的丰富的油脂有润肠通便的作用，有利于机体排毒。并且，吃饱的感觉往往需要20分钟，吃开心果能通过拨壳增加食用时间，让人产生饱腹感和成就感，从而帮助降低食量和控制体重。
总之，干果类的东西(例如开心果)之类的，每天吃一点对身体绝对是好的。可是，吃太多还是会胖，每天吃一点绝对不会胖的。
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