一个鸡蛋的热量大概是多少卡路里一个鸡蛋的热量大概是多少 _生活百科

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【一个鸡蛋的热量大概是多少卡路里一个鸡蛋的热量大概是多少】鸡蛋营养元素丰富，每天吃一两个是刚刚好满足当日营养需求的。鸡蛋分成蛋黄和蛋白，蛋黄的热量相对要高一些，也含有一定的胆固醇，不过减肥期间是能够放心吃鸡蛋的，由于鸡蛋自身热量不高，一般在80卡上下。如果平时也有运动的话，其实是可以消耗掉的。
1、一个鸡蛋的热量大概是多少不同大小的鸡蛋有不同的热量。一个鸡蛋重量一般在40克到70克之间。约50克生鸡蛋约70热量，熟鸡蛋约78热量，煎鸡蛋约95热量，煎鸡蛋约90热量。一个鸡蛋的蛋黄含有大概 55 卡路里的热量，蛋清含有大概 17 卡路里的热量。蛋黄中含有约180mg的胆固醇，蛋清中含有更多的矿物质和维生素。
2、一个鸡蛋的热量需要运动多久一个鸡蛋的热量差不多等同于四分之一的米饭，差不多要步行15分钟能够消耗掉。不过鸡蛋里边的营养对身体而言是很重要的，每天吃一两个就可以满足营养需要了。建议维持生活饮食科学、规律，以清淡、消化为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，天天坚持至少1小时的有氧运动。
3、减肥能吃鸡蛋不减肥可以吃鸡蛋。建议吃煮鸡蛋、蒸鸡蛋或蛋花，不建议煎鸡蛋和炒鸡蛋等重油的烹饪方法。鸡蛋是营养价值很高的食材，减肥期间不推荐放弃鸡蛋。可是不要吃太多，鸡蛋里的蛋黄热量高，容易造成胆固醇上升，影响减肥效果。

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