40岁,你养育孩子艰辛劳碌,过了这个时长,更年期好像便已很近 。这一阶段,针对重视时尚、关注健康的你来说一样尤其和关键 。
40岁妈妈要防癌
40岁左右的母亲,工作、生活压力都很大,这一阶段正是女性癌病的高发期,要避免卵巢早衰和预防乳腺癌等不适,尤其是白领女性 。这个时期,要避免精神要素引起的卵巢早衰 。同时,也要提前预防更年期的来临,可进行女性激素检查,如明显下降一定要填补 。
专家关怀:要保养卵巢,重要的是保持心情舒畅,调节自己的心情和心态 。
做做宫颈疾病清查
由于子宫的生理解剖部位比较深,发生疾病时,通常无法通过个人检查发觉,使许多人到病症中后期还无症状 。这一阶段的女性应有维护子宫,做做清查的观念 。
身体保养护肝、防肥胖
40岁左右的女性常常出现肝气不舒畅,容易烦躁,发生雀斑 。同时,子宫瘤和乳房增生也与肝气不舒有关 。应调节心情,多吃绿色食物,也可服食中药逍遥丸来调肝 。
女性35岁之后,身体各部位作用都明显下降,内分泌容易降低和混乱 。这一阶段,要预防肥胖,肥胖都是产生卵巢癌的一个原因 。应加强运动,并服用含植物雌激素的食物,如黄豆 。此外,预防癌症,也要多吃一些抗氧化的食材,如被称作抗氧化金三角的维生素D、C、E,进而对抗自由基的损害,防止黄褐斑的形成,同时防癌 。
40岁前最主要的是关心身体细节
40岁前女人不容忽视身体里的任意一个细节,因为那时候是你们又迎来第二“青春”的黄金时期,因而对自己的身体一定要相当重视 。
40岁前女性要努力塑造健康理念和生活方式 。例如留意爱牙护齿,不能让牙提前衰老,刷牙时得用柔软牙刷 。假如平时喜欢用硬牙刷刷牙,一定要更改这个习惯 。毕竟在30~40岁,牙齿的根处表层现在开始显出,用硬牙刷很容易使牙变得更敏感 。
此外,要定期关心体内胆固醇的改变,一旦发现胆固醇偏高,就要根据吃低脂食品和有规律的有氧锻炼来减少指数,以防患心血管疾病 。如果你还没有打算做母亲,这个计划不宜再往后延迟 。因为35岁后女性不孕几率高达1/3,流产率也会逐步升高;但在37岁之后,染色体变异的概率会逐步增加,小孩致畸风险也会变大 。此外,千万不要用紧急避孕做为常规避孕措施,以免引起月经不调 。
提醒:要重视力量型的训练,那样能有效防止骨质疏松和肌肉无力,滑冰、搏击操及其游水等都是此期不错的锻炼项目;此外,还能够尝试用冥想来减压:坐在椅子上,手臂自然下垂晃动,随后手心往上,将手放到大腿上,慢慢将脚尽量往前弯,并屈伸 。脚后跟着地,随便旋转脚,低颌,闭眼,深吸气几分钟 。
【40岁前最重要的是关注身体细节 女人40要追究健康的生活理念】
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