引起高血压的原因有哪些血压正常值是多少范围 _生活百科

血压分为舒张压和收缩压。舒张压的正常范围值一般在60~89毫米汞柱之间，而收缩压的标准值在90-139毫米汞柱之间。年龄、性别、体重等因素都会影响血压的变化。年轻女性的血压一般低于同龄男性，但更年期后，女性的血压一般高于男性。随着年龄的增长和体重的增加，血压会逐渐升高，日常饮食也与血压的变化密切相关。如果经常吃高脂肪、高热量的食物会导致血压升高。血压升高后，如不及时控制，可引起脑出血等心脑血管疾病。

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正常血压是血液循环流动的前提，血压在各种因素的调节下保持正常，为维持正常新陈代谢提供足够的血条。低血压（低血压、高血压）会造成严重后果，血压消失是死亡的前兆，这表明血压具有极其重要的生物意义。
高血压的原因是什么？
高血压根据病因可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压是一种以血压升高为主要临床症状的单独疾病，病因尚不清楚。继发性高血压是由某些疾病和原因引起的，约占所有高血压的5% 。高血压的原因有很多，包括心理、生理和社会因素。现在我们根据分类来讨论高血压的原因
原发性高血压
1.遗传因素
高血压具有一定的家族聚集性，约60%的高血压患者有高血压家族史。不仅血压升高的发病率是遗传性的，而且在血压高度、发病率和肥胖方面也是遗传性的。
2.环境要素
引起原发性高血压的环境因素如下：
（1）饮食：如果你通常摄入过多的盐、钾和钙摄入过低、高质量蛋白质摄入不足等现象，这些都是血压升高的危险因素。
（2）年龄：年龄与高血压的关系也很大，年龄越大，高血压发病的相对风险就越高。
（3）饮酒：大多数人都知道饮酒会引起并加重高血压，严重者还会损害心脑血管疾病。
（4）吸烟：长期吸烟会导致小动脉持续收缩、小动脉硬化和血压升高。
(5)精神刺激:紧张焦虑高的职业更容易患高血压，长期生活在噪音环境中的高血压患者更多。
3.其他因素
原发性高血压的其他原因有体重和口服避孕药，如下：
（1）体重：超重或肥胖是血压升高的重要危险因素。随着体重指数的增加，高血压的发病率也会增加。
（2）避孕药：服用避孕药的女性血压升高的发生率和程度与服用时间长短有关。口服避孕药引起的高血压一般较轻，可逆转。
(3)阻塞性睡眠呼吸暂停综合征:50%的患者患有高血压，高血压与病程有关。

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如何预防高血压
1.注意防寒保暖
如果想有效预防高血压，一定要注意防寒保暖，防止寒冷刺激，尤其是换季时气温骤降，要注意及时加衣服。
2.合理膳食
应该吃一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的高营养食物，如瘦肉、鸡肉、鱼、牛奶和豆制品。少吃高脂肪成分，严格控制盐的摄入量，每天不超过6克，保持大便畅通。
3.控制体重
超重和肥胖是血压升高的重要原因之一。适当调整体重，降低体内脂肪含量，可显著降低血压。此外，有规律的工作和休息，确保睡眠时间，保持放松和开放的心态，都有利于控制血压。
4.保持适量的运动
坚持体育锻炼，适当锻炼，提高耐寒性。可以参加一些力所能及的活动，如户外散步、太极、健康气功等。运动时选择安全的地方，不要进行剧烈运动或长期大量运动，以防发生事故。
5.戒烟限酒
烟酒是人类健康的天敌，长期吸烟和饮酒会大大增加患高血压的风险。因此，为了预防高血压，我们应该严格戒烟，控制饮酒量。
6.防止精神过度紧张
【引起高血压的原因有哪些血压正常值是多少范围】高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都会使血压升高。当人们情绪波动、快乐或悲伤时，中枢神经系统会兴奋，心跳加快，所以重复多次，会导致高血压。
7.吃香蕉
很多人都知道过多的盐会导致血压升高，但很多人不知道香蕉中的钾会产生与盐相反的效果。因此，每天吃一些香蕉是必要的。
8.做瑜伽
印度学者表明，瑜伽可以依靠自动神经系统来控制心跳、呼吸、消化和其他潜意识的身体功能，以达到降低血压的效果。
9.拒绝咖啡碱
咖啡可能会暂时振奋精神，但对降低血压没有好处。即使对正常人来说，咖啡因也会导致短期血压升高。
10.冥想
如果你想通过放松身体来降低血压，冥想是一个很好的方法。

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