牛肉干热量高吗减肥可以吃吗牛肉干热量高吗 _生活百科

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牛肉干热量高吗牛肉干热量是比较高的。
牛肉里的热量相比于其他食物而言是比较高的，每100g牛肉干有550大卡的热量，而一个人每天需要摄入的热量则为1900热量上下，等同于1.9大卡，相比之下，就能很清晰地判断牛肉干的热量有多高。
并且牛肉干经过脱水后，水份降低，与同重量新鲜牛肉相比，营养物质含量更为高，因此制成的牛肉干的热量也会比新鲜牛肉更高。
减肥能吃牛肉干吗减肥期间不推荐多吃牛肉干。
首先，牛肉热量非常高，其中的蛋白质含量丰富，也有较多的脂肪和胆固醇，不适合有减脂需求的人吃，并且其中含有较粗的纤维，不容易开展消化。
【牛肉干热量高吗减肥可以吃吗牛肉干热量高吗】其次，牛肉干不容易饱腹，吃了牛肉干后可能还是会容易有饥饿感，从而去吃其他食物，造成食物摄入量增加，因此减肥时不宜多吃牛肉干。
一天可以吃多少牛肉干新鲜牛肉一天的食用量在50-100g上下即可，因此吃的牛肉干应当在此基础上降低一部分，一般建议吃25-50g即可。
牛肉干的营养丰富，因此不宜吃太多，不然容易给身体造成负担，有可能出现胃部不适等消化道功能紊乱的情况，并且吃太多容易造成营养过剩，减少食物的消化使用率，因此一天吃25-50g左右的牛肉干即可。
牛肉干有哪些营养成分牛肉中含有许多营养物质，是滋补佳品，制成的牛肉干中含有较多的蛋白、脂肪、胆固醇、矿物质、维生素等，更好地保留了原先的营养。
1.协助增肌牛肉里的肌氨酸含量非常高，对增肌、提升机体力量有很好的协助作用，是肌肉运动的能量来源之一。
2.提高免疫力牛肉中含有镁、锌等元素，能与其他营养物质共同作用，提高身体免疫力，协助机体生成运用蛋白。
3.推动骨质健康牛肉里的钙元素可以帮助补钙，预防人体的骨质疏松，推动骨质健康。
4.调整机体水液代谢牛肉中含有的钾钠元素，可以帮助身体推动内环境的钾钠代谢平衡，调整机体水液代谢。

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