【一个红薯相当于几碗米饭 一个红薯相当几碗米饭】近期减肥,想以红薯取代米饭,不清楚一个红薯等同于几碗米饭呢?
一个100克的红薯等同于0.43碗米饭 。
以100克数量单位来算,煮熟后的100克米饭热量为116大卡,而煮熟的100克红薯热量为86大卡,可见米饭比红薯热量更高一些,另外一个红薯重量有高有低,一碗米饭重量其实也是,都没有固定的企业来计算,因此就得不出具体的对比值,倘若一碗米饭以150克测算,一个拳头大的煮红薯大约是100克左右,吃完这两样食物,给人带来的饱腹感差不多,但米饭热量有200大卡,而红薯只有86大卡,可见一个红薯等同于0.43碗米饭 。
但如果是将红薯煎炸、烤串、放糖煎炒、制成果干等方式吃的话,也会增加红薯热量,而这样的红薯和煮米饭相比热量则更高一些,与炒饭的热量应该差不多,是不宜减肥期间吃的 。
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