生理期吃什么好 _生活百科

【生理期吃什么好】例假但是每个女性都会来的，每个月的那几天，女性身体都会比较的孱弱，假如乱吃东西得话，便会在大姨妈的期内十分的难受，还有可能导致贫血、头痛的情况发生，那样经期吃什么好呢？下面为大家介绍。

文章插图
生理期吃哪些好
1苹果
苹果酸甜可口，健脾养胃，含有维生素C和矿物，且属于性温食物，特别适合来月经的女性服用。为了避免低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改进经期便秘的情况。
2维生素的食物
女性欠缺维生素会四肢乏力、易出汗、紧张焦虑、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、食用油。富含维生素的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、食用油、香油、干果等。

文章插图
3含铁丰富的食物
女性在经期排出大量经血，容易头晕头痛、脸色苍白，甚至会由于血糖低而晕厥。很多经血的外流易得严重贫血，因而，女性在食物中应适当填补含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、大枣等。
4温经散寒的食物
虚寒体质的女性痛经最易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱晕厥等，这时需要多服用温经散寒类食物，如：狗肉、羊肉、板栗、荔技、红糖、姜片等。其中红糖生姜汤能够祛除经期所吸进的凉气，让体温得到保持在正常水平。

文章插图
5活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有利于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、莴笋、香莱、红萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化瘀食物。
看了上文的介绍后，想必大家生理期吃哪些好早已拥有自己的结识了，期待今天分享内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身心健康。