正常情况下,一个鸡蛋的热量大概有70卡路里,如果您处于减肥的状态下的话,是应该吃点鸡蛋的,因为鸡蛋的营养是非常丰富的,患者食用可以综合补充营养物质,以免会出现营养不良的情况,其中适量的蛋白质及脂肪是必须的,如果人体缺少这些营养物质的话,有可能会影响器官的正常代谢能力!
鸡蛋的营养价值很高,鸡蛋的蛋白质一般在10%以上,且蛋白质中的氨基酸组成与人体相似,易于吸收 。碳水化合物含量较少,矿物质和维生素含量丰富,比如维生素A,维生素E,维生素B2,维生素B6胆酸,维生素D,维生素K等等 。还含有丰富的铁镁,锌,硒,磷,钙,钾,钠等等 。
一天能够吃的鸡蛋数量
正常情况下,我们一天之内吃1-2个鸡蛋就能够补充身体需要的营养了,并且虽然说鸡蛋的营养物质比较丰富,但是也并不是越多越好,如果吃的鸡蛋过多的话,有可能会导致患者出现消化不良的情况,尤其是患有结石的患者,最好不要吃过多的鸡蛋 。
卡路里的介绍
卡路里(Calorie),简称卡,缩写为cal,由英文音译而来 。其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule) 。
作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里 。虽然焦耳是中国的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用 。
1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度 。1卡路里约等于4.1859焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位) 。
人体的日常活动也要消耗热量 。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等 。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪,可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果 。
【一个鸡蛋有多少卡路里】
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