糖尿病吃哪种水果比较好 适合糖尿病的水果排名


作为一个糖尿病人,也会想吃一些好吃的水果,但这水果的挑选至关重要,不清楚吃哪种水果比较好呢?
适合糖尿病的水果为血糖生成指数低(血糖生成指数(GI)体现食物与葡萄糖相比,上升血糖的速度和能力,一般而言低GI食物引起的血糖变化小,相反高GI食物引起的血糖上升幅度大)的水果,具体有以下几点:
1.青瓜:100克含糖量2克,升糖指数15,非常低 。
2.圣女果:100克含糖量5.8克,升糖指数20,较低 。
3.柚子:100克含糖量9.1克,升糖指数25,较低 。
4.樱桃:100克含糖量9.9克,升糖指数22,较低 。
5.火龙果:100克含糖量11.3克,升糖指数25,较低 。
6.草莓:100克含糖量5克,升糖指数29,较低 。
小提示
糖尿病一定要先搞好血糖监测后才能安心少量吃水果,如糖尿病人空腹血糖大于10mmol/l以上、随机血糖大于15mmol/l以上,或血糖时高时低不稳定前提下,不推荐吃水果,需要等血糖控制良好且病情稳定,测量空腹血糖<7.0mmol/L,饭后血糖<10.0mmol/L,糖化血红蛋白<7.5%时,才可以在2次正餐之间(如上午10点,下午3点),做为用餐适当吃以上水果 。
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