每晚半夜2,3点醒来睡不着的原因 3点睡12点起床算熬夜吗 _生活百科

文章插图
晚上12点以后睡，但睡够了8个小时，是否算熬夜，也得分情况来看。
从传统医学上说，人应该在23点之前睡觉，之后睡的，都叫晚睡，但是，因为每个人的个体差异，每个人都有自己的生活作息和睡眠习惯。
如果你是12点以后睡，醒来的时候觉得自己睡够了，也没有什么不好的身体反应，那你的情况可以不算熬夜，反之，时常有自己没有睡好的感觉，或者身体有些熬夜的反应，就算熬夜了。
晚睡就是熬夜吗？所谓的晚上11点以后睡觉都属于熬夜？在现在信息互联网时代是没有科学依据的。
目前最科学的解释熬夜是从睡眠规律性和睡眠质量性来评判的，就是说只要你的睡眠情况满足“睡的有规律”和“睡够了”两个条件，那就不算熬夜。
即使你是12点以后睡觉，可如果你是长期都晚上2点睡，早上10点左右起床，而且觉得自己也睡充足了，都可以不算熬夜哦。
何谓熬夜？研究表明，人在晚上十一点之前入睡是最合适，如果你的生活节奏可以做到这样，那这不假。
因为人体器官排毒可以从医学角度最佳时间来进行，可如果你需要早上五、六点在自己还没睡足的情况下，就需要强迫起床，那你也属于熬夜了，因为睡眠不足。
可如果你保证了睡眠质量，每天凌晨2点以后睡，而且睡眠质量超高，睡眠时间充足，这也不算熬夜。
另外，在一定的周期之内睡眠都是不规律的，这样不规律的作息也算熬夜，比如今天10点，明天1点，后天又9点睡。即使你睡10个小时，也可以算熬夜。一般，没有固定的睡眠规律，睡眠质量也不会好。
因为“生物钟”不稳定，睡眠质量不高，还容易引起身体内分泌不稳定后带给自己一些身体上的反应。
一般熬夜反应在身体上的问题有如下。
外貌上，难以消除的黑眼圈、皮肤暗沉或泛黄、掉头发，这都是内分泌不稳定，且熬夜给身体的损害基本上如慢性病一样，难以修复的原因。
行为行动上，会影响脑袋思考和处理信息的速度，变得反应慢、行动慢。
身体机能上，会有身体变得沉重些的感觉，免疫力下降，容易生病，容易感冒这些。
熬夜严重的身体反应甚至有脑袋变得一片空白，不能思考，心脏短暂停止跳动，甚至猝死等情况。
【每晚半夜2,3点醒来睡不着的原因 3点睡12点起床算熬夜吗】熬夜，就如慢性自杀，因此，我们需要通过养成适合自己生活的睡眠习惯，它需要富有规律且时间充足才不算熬夜。