每晚都做梦是怎么回事怎么缓解每晚都做梦是怎么回事 _生活百科

【每晚都做梦是怎么回事怎么缓解每晚都做梦是怎么回事】

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每晚都做梦是怎么回事每晚做梦属于正常现象。
我们所有人睡觉都不是一下子熟睡7、8小时，而是要经历4~5个周期。一般进入其中一个快速眼动睡眠期的时候，我们就会做梦。因此，只要有睡觉就会有做梦，这是再正常不过的事情了。
做梦不但正常，并且有利。曾有人做过试验，被试者一到快速眼动睡眠时就将他叫醒，不让他做梦。却发现，被试者记忆力会下降，还会情绪低沉，精神不振。
每晚多梦是怎么回事由于睡眠不够深。
每个人晚上都会做梦，但是有的人会觉得自己整晚整晚的做梦，造成精神不好。而有的人则会不记得自己做梦了。之所以会觉得自己多梦，一般是因为睡眠质量差，深层睡眠较少。也就是说，并不是因为做梦睡不好，只是因为睡不好，才觉得做了许多梦。一般情况下，多梦调整自己的睡眠品质就行了。
频繁做噩梦是什么原因睡觉时做噩梦是难以避免的事儿，可是频繁做噩梦则需要警惕是不是有什么问题。
敏感脆弱的心态特质频繁受到噩梦和噩梦困扰的人通常都是特别敏感、脆弱的人群。与其他得人相比，他们更容易将使自己受伤害的事情记得更深刻。这种情况应当调整自己的心理状态，才能改变做噩梦的情况。
精神受刺激还有一种经常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候，人便常常容易做噩梦。例如自然灾害、交通事故、对于女性和幼儿的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及战争，都会使人因遭受创伤，而造成噩梦频发。这类受到创伤后的反复噩梦能够寻找心理医生的支持。
此外，许多儿童和成人在睡觉前听见、阅读或是观看了惊险恐怖的故事和影像后，就会受到刺激，引起噩梦。
睡姿不当有时睡眠姿势不当或躯体不适也将成为诱发噩梦的原因。比如说睡眠中胳膊或被子挤压胸部时，可能在梦境中感受为被魔鬼压身，不能透气，因此呻吟、挣扎，引起噩梦。
病症的前兆美国《赫芬顿邮报》曾刊出经研究证实的噩梦可能预示的病症为心脏病、帕金森、精神病、睡眠呼吸暂停。一般这种情况需要求助医生的支持。
此外，假如服用部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物也有可能造成或加重噩梦的产生。
怎样推动自己的睡眠避免影响睡眠的物质很多时候，影响睡眠的经常是由于摄取了影响睡眠的物质。例如乙醇、咖啡碱、香烟、毒品、正服用的药物。面对这种情况，应该要防止摄取这些物质，才能推动睡眠。
端正自己的心态不要过于给自己做梦的事情而困扰，保持平稳的情绪，才更容易获得高质量睡眠。睡前可以用冷静的心态写写日记、看看喜欢的书、听听音乐。这些都可以促进自己的睡眠。注意写日记不要写鸡毛蒜皮的小事，看书最好看散文，别看小说，听歌听轻音乐最好。
足量且规律的运动很多人觉得白天上班已经很累了，怎么睡觉还是睡不好呢。其实或许你只是脑子累，身体并不累，只有这二者都消耗了，才会达到真正的累，才能提升深层睡眠的时间。因此，假如状况允许的话，每天最好持续快走半小时以上。可是，睡前防止做剧烈运动，以防兴奋神经，影响睡眠。
维持清淡的饮食睡前不要大吃大喝或进食不助消化的食物，可能会影响睡眠，如腹胀食物可能在消化过程中产生较多的气体，会引起腹胀不适；辛辣食物容易引起胃部灼热感和消化不好；高盐食物容易引起血压上升；油腻食物会加重肠胃肝胆等脏器的负担。此外，晚饭尽量清淡，而宵夜就更是尽量能少则少，不吃更好。
规律的作息时间睡眠不好的群体更应当注意规律的作息时间，每天保持准时睡、准时起。白天午睡不要超过半小时。夜里到时间了睡不着，也闭眼歇息。到起床时间了，无论睡了几小时还是几十分钟，也要醒来。即便没睡好，但坚持醒来并迅速一天的生活，通常情况下当日会很困，夜里更容易睡好。
此外，睡觉时还要有较好的睡眠环境，卧房环境最好安静，光源和温度适宜，使自己感觉很放松、很舒服，才能更好的入眠。

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