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健美身材散步时需要大量的能量，这些能量的提供可以依靠体内脂肪的氧化分解反应产生，因此长期坚持散步能够取得明显的瘦身效果;此外，对正处在生长发育期的青少年而言，常常散步锻炼，能够刺激下肢增长，有利于身体的增高 。
使大脑灵便大脑对身体的控制是交叉的，左半球承担控制右边身体的运动，右半球承担左边身体的运动，哪侧身体器官运动频繁，相应的支配该器官的那个半球大脑就发达，散步时，两腿交叉前行，同时双臂交叉前后摆动，能够促进大脑左，右半球全面均衡发展，使大脑变得更灵活 。
增强心血管系统的作用常常散步锻炼能使心脏功能增强，心脏壁变厚，心脏容积增大，心脏每次跳动搏出血量增加，这样心跳频率缓减照样可以满足身体的需求;常常散步还能够增强血管的木梳和收缩能力，使血液循环更顺畅 。
提升免疫系统功能人免疫系统包含淋巴，胸腺等器官，血液中白细胞也有有免疫能力，免疫系统产生的淋巴细胞通过淋巴循环能够对浑身上下起到保护作用，常常散步能够促进人体内免疫细胞含量的提升，提升身体免疫系统的功能，因此可以增强对病症的抵抗力 。
【健美身材散步的时候需要大量的能量 散步对身体有什么好处,坚持散步的8大好处】

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