牛油果吃了会变胖吗牛油果吃多了会胖吗 _生活百科

【牛油果吃了会变胖吗牛油果吃多了会胖吗】

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吃太多鳄梨会胖吗？适量吃鳄梨不会发胖，吃太多还是会有发胖的危险。
鳄梨是一种很好的营养食品。它确实含有大量的脂肪，也是水果中能量最高的一种。它的脂肪含量约为15%，高于鸡蛋和鸡肉。每100克鳄梨含有约160千卡的能量，是甜苹果和牛奶的3.7倍。
然而，它所含的脂肪是不饱和脂肪，可以去除体内的一些饱和脂肪，减少体内的血脂和胆固醇，可以帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，并有饱腹感，从而帮助身体燃烧脂肪和减肥。因此，学会适度吃鳄梨不仅可以美容和皮肤护理，而且还可以减肥。
不过话说回来，如果你把它当饭吃，每天吃也有发胖的危险。适量食用任何食物。吃得太多会导致身体负担。营养过剩不是好事，也会影响健康。
多少牛油果适合每天吃多少牛油果？对于健身来说，鳄梨是优质脂肪和蛋白质的来源，对增肌减脂有很大帮助，饱腹感也很强。但从含量来看，鳄梨的热量并不低，运动期间补充10%～15%的脂肪就足够了。
因此，建议男性每天吃一个鳄梨，女性每天吃半个或四分之一。科学家表明，每天吃半个鳄梨不仅可以减肥，还可以大大降低患心血管疾病的风险，延长寿命。
吃鳄梨有什么好处？1、美容护肤鳄梨富含维生素和油脂，对皮肤很有好处，具有保湿、去角质、防晒等功能。在高档化妆品中，大部分都含有鳄梨成分。
2、降胆固醇鳄梨中所含的油酸是一种模块不饱和脂肪，可以代替膳食中的饱和脂肪，因此具有降低胆固醇的作用。
3、保护视力牛油果富含维生素AAA、E和B2，这些营养物质对眼睛非常有益，经常对电脑白领可以多吃。
4、预防胎儿畸形、心血管疾病鳄梨含有大量的叶酸，可以预防胎儿先天性神经管缺陷，降低成人患癌症和心脏病的风险。

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