做什么运动可以瘦肚子最快做什么运动可以瘦肚子 _生活百科

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英雄扭转式1.挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行；深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度。
2.呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。
【做什么运动可以瘦肚子最快做什么运动可以瘦肚子】3.身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右。
4.吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气；吸气，向反方向重复上述动作进行练习。
圣光呼吸法1.开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。
2.在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。
3.先把呼吸调整成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动。
4.吸气，呼气时快速收缩腹部肌肉，将气息从体内挤压出来。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音。做到有节奏但不猛烈。记住是呼气的时候感受你明显的腹部向内收的运动，而不是吸气。
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