减肥期间吃什么好晚上 _生活百科

减肥期间，晚上可以吃火龙果。相对而言，红心火龙果的营养成分较高。它含有大量的膳食纤维，有助于加速胃肠蠕动，帮助消化。银耳枸杞粥是一种更有效的减肥晚餐，但也要注意不要吃太多晚餐，以免增加胃的负担。冬瓜富含胡罗卜素，能保护我们的胃粘膜，滋润胃细胞，促进胃肠蠕动。

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减肥期间晚上吃什么？
1豆桨
豆桨富含蛋白质，能促进胆固醇排出，加速脂肪的点燃和代谢。大豆皂苷能抗氧化，预防动脉硬化；大豆卵磷脂能抑制脂肪的积累，改善失眠。
2黑面包
黑面包富含膳食纤维，能清理肠道多余的脂肪，使胃引起有利于消化的益生菌，进而加速脂肪代谢，达到减肥的效果。

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3土豆
土豆可以算是最有营养的天然减肥食材，既没有脂肪也没有胆固醇，热量也很低(只有净重米的21%)，富含软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等净重米的6倍) 。睡前吃土豆不仅不会导致肥胖，还会让你睡得更甜，因为土豆富含碱化合物。

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减肥期间晚上不能吃什么
1高糖水果
事实上，大多数水果在减肥期间对人很好，但水果不能吃更多的糖，所以很容易增加体内的糖，不利于减肥，不仅容易导致体重增加，服用过多导致糖过多导致糖尿病。
2油腻食品
一般来说，油腻的食物包括油炸、脂肪和高胆固醇的动物内脏。很多这样的食物不仅会加重胃肠道压力，还会促进神经危害睡眠，尤其是三高人群。
3甜品
减肥是一件必须坚持的事情，事实上，最重要的是管好嘴，在晚上，因为我们的身体活动逐渐减少，此时不要吃甜食，吃甜食不仅会增加血糖，而且会影响生长记住新陈代谢，不能消化，所以成分在体内积累，长期形成脂肪。
【减肥期间吃什么好晚上】