顺产后适当运动有什么好处顺产后要多走动吗,顺产几天可以下床活动 _生活百科

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顺产后要多走动吗适量运动有利于恢复。
【顺产后适当运动有什么好处顺产后要多走动吗,顺产几天可以下床活动】产后强烈运动会影响子宫的康复并引起流血，严重时还会使生产时的手术创口，或外阴切口再次遭受损伤。可是适度的低强度有氧运动，则有利于子宫恢复。
顺产几天可以下床活动只要伤口不痛，当日就可以下地活动。
顺产相较于剖腹产而言，伤口恢复得更快，要是没有侧切的话，一般当日就可以下地行走，上厕所小便、排便等。若是有侧切，下地活动时，需注意动作的柔和，防止拉扯伤口，引起疼痛！
顺产后适量运动有什么好处促进恶露排出产后血流缓慢会影响恶露排出，适度活动能够促进血液循环，加快子宫内积血排出，防止因为恶露不但造成炎症感染。
推动子宫复原产后适度的散步，可以加强盆腔底端肌肉收缩，提高阴道口及尿道口周围的肌肉弹性，推动子宫复原，并能避免子宫后屈。
避免产后便秘顺产后早下床活动，可加快新城代谢，促进肠蠕动，避免产后便秘。此外，产后养成定时的排便习惯，并多饮水也有助于防止便秘。
顺产后做什么运动恢复快散步顺产后一个月内，运动方式以散步为主。散步的时间及速率，可以根据自身的体力，及身体康复状况而定。为防止过度劳累，一般不超过30分钟，速率不超过4公里/小时。
腹式呼吸缩腹顺产一周后，假如腹部还很大，能够训练腹式呼吸减肚子。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腰部肌肉，重复5～10次。
瑜伽顺产3个月后可以做一些瑜伽体式，协助缩阴及改进骨盆位置。
缩阴运动通常是做提肛运动和会阴收缩。仰卧或侧睡吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1～3秒再慢慢放松，吐气重复五次。

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