吃零食和吃饭哪个容易长胖吃零食不吃饭会长胖么 _生活百科

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如果你不吃零食，你会发胖。会长胖。
肥胖是因为食物的热量摄入量高于消耗的热量，而零食的热量非常高。对于普通薯条来说，热量是548卡路里/100克，一小块就有14卡路里。要知道五花肉的热量只有561卡路里/100克，而米饭的热量只有116卡路里/100克。因此，只吃零食而不是吃东西会增加体重。
吃什么零食不吃最容易长胖脂肪零食第一：巧克力热量：586大卡/100克，脂肪40.10克，碳水化合物53.40克
巧克力蛋白质含量低，可可脂含量高，不含能刺激胃肠道正常蠕动的纤维素，因此影响胃肠道的消化功能。它是当之无愧的脂肪零食。
脂肪零食第二名：小米锅巴热量：554大卡/100克，脂肪36.90克，碳水化合物54.60克
小米锅巴是一种热量高、脂肪含量高、钠含量高的油炸零食。多吃容易长胖，减肥时不宜吃。
胖零食第三名:薯条:薯条:热量：548大卡/100克，脂肪37.60克，碳水化合物49.20克
薯条的原料是土豆，油炸后，热量高，脂肪多，钠含量也很高，吃100克薯条，相当于吃5碗米饭，所以它是一种高热量容易增加脂肪的零食。
发胖零食第四名:天津麻花热量：524大卡/100克，脂肪31.50克，碳水化合物53.40克
麻花是一种具有汉族特色的小吃。将两三股条形面条拧在一起，用油炸制成。同样的热量也很高，不适合减肥的人。
脂肪零食第五名:巧克力爆米花热量：521大卡/100克，脂肪25.56克，碳水化合物70.00克
“影片爆米花是最经典的休闲娱乐方式，既能满足贪婪的嘴，又能快乐的心，但爆米花也是一种容易发胖的零食，边看电影边吃很容易吃太多。
发胖零食第六名：方便面：方便面热量：472大卡/100克，脂肪21.10克，碳水化合物61.60克
方便面被公认为十种不健康的零食，缺乏营养和高油含量，多吃不仅会增加体重，而且容易长痤疮。
脂肪零食排名第七：饼干【吃零食和吃饭哪个容易长胖吃零食不吃饭会长胖么】热量：433大卡/100克，脂肪12.70克，碳水化合物71.70克
饼干是用面粉烘焙而成，三块巧克力威化饼的热量已经超过200卡路里，所以它们也是最常见的发胖零食之一。

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