慢跑可以瘦肌肉型大腿吗慢跑可以瘦大腿肌肉吗 _生活百科

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慢跑可以瘦大腿肌肉吗慢跑是一种有氧运动，能够起到不错的瘦腿效果。
慢跑的运动量并不是很大，因此适合平时不怎么运动的人，而对需要减肥的人而言慢跑也是有效果的，不过需要长期的坚持，而且每次运动的时间需在半小时以上。
慢跑和快跑哪个更瘦腿相比之下其实慢跑的瘦腿效果比快跑要更好一些。
很多人可能觉得快跑的运动量大因此减肥效果好，但其实慢跑才更多的是消耗脂肪。慢跑是一种有氧呼吸的运动，可以加速脂肪燃脂，加速身体的新陈代谢率。而快跑是属于无氧运动，主要训练心脏功能。对于体脂超标的人，想要减重，就意味着每日的消耗能量大于摄入能量。而研究证明，一样时间的快跑和慢跑相比，快跑比慢跑能消耗更多的热量，慢跑降低的体重远高于快跑。
慢跑瘦腿多久见效因人而异，需要长期坚持才能看到效果。
慢跑其实讲究的学问也是相当的大的。一般我们跑步跑了一段时间之后，便会慢下来开展行走，当歇息够的时候才再次慢跑。但其实这类运动方法是错误的，这样只会给我们的腿部带来更大的压力。因此我们慢跑时，就一直跑下去，跑步的时间在20到30分钟之间就足够了。
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