尹正焖菜原版视频尹正焖菜怎么做的 _生活百科

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尹正炖菜从来没有想过这么受减肥人群的欢迎。不得不说，尹正太擅长吃了！跟着尹正吃五天减肥餐，掉秤没问题！尹正自己大概没想到，自己的减肥餐变成了娱乐圈的宝藏，他们都开始得到尹正同样的炖菜。不知道怎么做的集美，让我们来看看有趣的丁网带来的介绍。
1、尹正焖菜怎么做食材1.西蓝花
2.红萝卜
3.藕
4.莴笋
5.虾仁
6.荷兰豆
【尹正焖菜原版视频尹正焖菜怎么做的】炖菜的蔬菜最好是根茎。我喜欢和它们搭配。虾也可以换成牛肉，鸡脯可以换成牛肉
实践（附蘸）1.虾先用米酒，用黑胡椒粉腌制10分钟
2.配菜洗净后，胡萝卜生菜切成条状，藕切成块，西蓝花切小，蒜切成片～
3.少量滚油炒大蒜，下虾炒至变色
4.加入所有准备好的配菜翻炒，加入两勺冷白开，避免粘锅，用小火炖10分钟
5.蘸料：少量小米椒、香莱、蒜末、芝麻，3勺酱油，2勺醋，1勺油耗
6.炖熟后加入少许盐，少量黑胡椒粉即可出锅
一口气吃完一盘，减脂太开心了。～蘸不蘸酱都好吃，喜欢清淡的口味不能蘸酱吃，原汁原味香甜可口！
二、尹正同款炖菜食谱1、牛排焖菜牛排西蓝花荷兰豆芹菜玉米
2、虾仁焖菜虾仁西蓝花白蘑菇黄瓜莴笋
3、鸡脯肉焖菜鸡脯肉西蓝花芹菜白蘑菇红萝卜
4、巴沙鱼焖菜巴沙鱼西蓝花莴笋红萝卜玉米
灵魂蘸汁：小勺薄盐酱油：小勺薄盐酱油： 2勺陈醋 1勺清水小米椒葱花
三、尹正同款焖菜小技巧1.文火炖到整个过程，牛奶不需要多加，最好不要超过100ml；
2.炖菜最好选择根茎，这样味道会更好；
3.蔬菜我提前烫了1分钟，然后一起炒，这个早晚都可以吃，重口味可以和蘸料一起吃哦！

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