吃生菜的好处和坏处吃生菜可以减肥吗 _生活百科

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生菜可以减肥吗生菜可以减肥。
生菜的水分含量很高，膳食纤维含量也极高，最为突出的是脂肪几乎不含，膳食纤维能减少胃肠对食品中脂质和糖类吸收，而且生菜能促进血液循环，对大分子物质吸收也有抑制效果，因此，食用生菜可减肥。
生菜怎么吃减肥效果好蒜末生菜食物：蒜头，生菜，少量食用油，适当干辣椒，食盐。
做法：
1.将生菜洗净，切粗段，打碎切蒜末，干辣椒剁碎末备用。
2.将生菜用热水开展焯水处理，沥干，用盘子摆盘。
3.锅里加适量的食用油，放进干辣椒爆炒，炒热后放入蒜末，少量食盐，炒香后倒在摆盘的生菜上即可。
特点：美味可口，而且开展焯水解决了，能有效的清除生菜上的寄生虫和农药残留。
生菜苹果汁食物：生菜，苹果，柠檬，冰块。
做法：
1.生菜洗净，切成块；苹果洗净，削皮，切成细条；柠檬洗净，削皮，切块。
2.将生菜块、苹果条、柠檬块加入白糖、半杯纯净水，少量冰块，一起放进果汁机中打匀。
特点：生菜汁味道清新且略带苦味，可刺激消化酶代谢，增强食欲，促进消化。
生菜的营养成分1.生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有清除多余脂肪的作用，故也叫减肥生菜。
【吃生菜的好处和坏处吃生菜可以减肥吗】2.因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有止痛催眠、降胆固醇、协助治疗神经衰弱等作用。
3.生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的功效。
4.生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，进而产生一种“抗病毒蛋白”，抑制病毒。
生菜不适合什么人吃1.生菜生吃对胃肠有一定的刺激效果，因此，脾胃功能欠佳的群体不适合食用。
2.生菜有一定的利尿作用，因此，尿频以及肾功能欠佳得人不适合食用。
3.生菜属于寒性的食物，因此，虚寒体质和经期的女性不适合食用生菜。

吃生菜的好处和坏处 吃生菜可以减肥吗

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