缺乏运动有什么后果
有研究表明，运动可预防超过35种慢性疾病，特别是可以预防三大疾病风险：心血管疾病、脑血管疾病、肿瘤疾病 。
运动使疾病风险下降19%;使冠心病、中风、糖尿病、乳腺癌、大肠癌的风险下降14%到28% 。
运动极大地提升人体健康寿命不仅使你活得长还活得好此外，有很多证据表明，不运动会造成血管加速衰老，易出现心梗、脑梗，内脏(心、肺、胃肠、肾)功能下降，骨质疏松、易发生认知障碍、焦虑或抑郁 。
该做什么运动能测衰老程度?
第一阶段：做稳定性训练，例如臀桥、平板支撑、仰卧抬腿等
第二阶段：做心肺运动，即有氧运动，包括慢跑、骑车、游泳等
第三阶段：做增肌运动，即锻炼肌肉运动，包括综合性运动和器械 。
除了上述运动，还可以将中医的一些运动，例如太极拳、八段锦、易筋经等都是属于动静结合的运动;以及部分静止运动，例如冥想、静坐、练书法等，穿插在整个训练中，做到动静结合，对人体有很大的益处 。
【缺乏运动有什么后果 该做什么运动能测衰老程度?】

• 怎么把茶饼弄碎 没有茶刀茶饼怎么弄碎
• 浙江宁波一带 清明时节南方地区都有吃青团的风俗 做团子的麦青汁怎么做
• 主持人经典优秀开场白怎么写
• 滑雪镜在滑雪过程中起什么作用 滑雪时戴滑雪镜有什么作用
• 用俯卧撑架和徒手有什么区别 俯卧撑架和徒手哪个好
• 太阳镜和偏光镜有什么区别哪个好 太阳镜和偏光镜有什么区别
• 鱼头豆腐汤的做法有哪些 鱼头和什么煮汤好喝,鲢鱼头的做法大全
• 小年北小年南是什么意思 小年的风俗有哪些,小年北小年南
• 无花果煲汤有什么功效和作用 无花果煲汤的功效与作用禁忌
• 大雪节气有什么习俗和忌讳 大雪节气有什么习俗