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弧形瑜伽缓解月经不适练习者跪在瑜伽垫上，双手放在盆骨上方，腰慢慢向后弯曲，先把左手放在右腿跟上，手指向后，然后左手跟上同样的方法，保持自然呼吸15到30秒，有利于锻炼脊柱，恢复月经，缓解月经不适 。
背部伸展瑜伽放松神经采取站立或站立姿势，双臂吸气向上伸展，呼气时手臂向下，身体尽量靠近腿部 。这个动作有助于缓解月经腹痛，放松神经系统，调节情绪 。
新月瑜伽促进血液循环单腿弯曲膝盖，另一条腿向后迈一大步，吸气，举起手臂，然后呼气，身体向后，头向上，这个动作有利于刺激盆腔器官，促进血液循环，但需要注意月经前几天不应该做这个动作 。
骆驼瑜伽可以缓解身体不适【来月经做什么瑜伽动作好 来月经做什么瑜伽动作】膝盖跪在瑜伽垫上，双手支撑腰部，吸气胸部，打开肩膀，呼气，改变臀部，身体向后，双手支撑腰部，或防止腿跟上，收紧臀部，可缓解腰部不适，促进血液循环，加强脊柱神经，有利于生殖器官和性功能失衡和恢复，缓解身体不适 。

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