哺乳期饮食禁忌一览表哺乳期饮食禁忌 _生活百科

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哺乳期饮食禁忌忌刺激性食物酒类：哺乳期饮酒过量，会抑制乳汁分泌，还会影响子宫收缩。
咖啡：咖啡会导致人体中枢神经兴奋，一杯150毫升的咖啡，即含有100毫升咖啡因，虽无证据表明它对婴儿有害，但对于哺乳期的妈妈来说，应该有所节制的饮用或者最好不要喝。
【哺乳期饮食禁忌一览表哺乳期饮食禁忌】辛辣刺激调味料：花椒，辣椒等刺激性较强的食物中的辛辣成分会通过母乳传递给宝宝，容易影响宝宝身体发育，因此哺乳期妈妈应该慎食。
忌高脂肪油脂食物高脂肪油炸食物中脂肪含量高，难以消化，而且在烹饪过程中营养元素会大量流失，而哺乳期的妈妈们需要补充的营养元素多，因此这类食物不但不能给她们补充营养，还会危害身体健康。
忌过咸食物哺乳期妈妈摄入过多盐分，会增加肾脏的负担，不利于宝妈和宝宝们的身体健康，而且有些腌制的咸菜，咸鱼之类的食物，虽然开胃，但是其中含有亚硝酸盐，属于致癌物质，对身体健康也是有影响的。
哺乳期营养饮食注意事项注意膳食多样化哺乳期妈妈的食物最好要做到种类齐全，不要偏食，以保证足够的营养摄入，主食要粗细搭配，副食也要注意多样化，每的食物做到荤素，粗细搭配，动植物蛋白质搭配，蔬果搭配，深色蔬菜和浅色蔬菜搭配，这样才能保证营养均衡。
重视新鲜蔬果摄入新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的水分，维生素，纤维素等，哺乳期多吃新鲜的蔬菜水果，有助于补充身体所需的营养元素，还能促进乳汁分泌，并且有预防便秘的好处。
根据体质搭配饮食每个妈妈体质不同，如果是体内热重的人群，可以多选择平性或寒凉的食物;脾胃虚寒的人群应选择温热或平性的食物;
每个人体重与活动量不同，体重偏重的人或活动量小的人群应该控制热量摄入，少吃油腻食物和高糖食物;偏瘦的人群和活动量打的人群应适当增加进食量和油脂摄入量，以维持身体正常生理活动，保证体重适宜。
补充足够的水分哺乳期妈妈每天要多喝水，多吃流质食物，如汤类和各种粥类，来补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量，用鱼，瘦肉，老母鸡炖汤，或者用豆类或其他蔬菜煮蔬菜汤食用，都能有效补充水分。
哺乳期应补充哪些营养补充充足的钙和铁女性在哺乳期要补充足够的钙，这样才能保证乳汁中的钙含量稳定，如果母亲膳食中的钙供应不足，就要动用身体骨骼组织中的钙储备，以维持乳汁中钙含量稳定，因此哺乳期膳食中一定要多选择奶制品，海产品，芝麻酱，豆类等含钙丰富的食物。
铁的补充也是非常有必要的，虽然铁不能通过乳腺输送到乳汁，但为了补充分娩时血液的流失，膳食中应该多添加含铁的食物。
适宜的维生素补充充足的维生素有助于维持母体健康，促进乳汁分泌，乳汁中的维生素含量与母亲膳食有很大关系，维生素A可以通过乳腺进入乳汁，维生素E有促进乳汁分泌的作用，水溶性维生素大多能通过乳腺从乳汁分泌，因此维生素A ，维生素E ，维生素B1和维生素B2的供应量应随母体需要的增多而增加。
补充优质蛋白质母体的蛋白质营养状况影响到了乳汁分泌，膳食中蛋白质的质量不够，就会导致乳汁分泌量减少，还会影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，影响宝宝成长发育，牛肉，鸡蛋，动物肝和肾，都是富含蛋白质的食物，有助于增强乳汁分泌。

哺乳期饮食禁忌一览表 哺乳期饮食禁忌

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