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慢跑锻炼全身系统慢跑属于一项全身的运动，跑步的时候牵动全身各部位和各个器官，对人体系统结构都有很好的锻炼作用 。
提高肺活量慢跑时，呼吸加深加速，吸进的氧气也增多了，这样有利于提高肺活量，而且能充分锻炼肺功能，减缓肺泡组织衰退，研究表明，经常进行慢跑得人比一般人肺功能要大许多 。
提高心脏功能慢跑时，能使心跳加速，心脏力量提升，这对全身血液循环有很大的推动作用，还能减少和抑制心梗等 。
降低血压研究表明，快速跑会让血压上升，而慢跑则能对血压起到降低的功效，长期坚持慢跑能使心脏功能维持在良好情况，有效预防心血管病，高血压症状 。
【慢跑有什么好处和坏处 慢跑有什么好处】
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