每天2万步对身体的影响 2万步相当于多少公里 _生活百科

普通人正常走一步也就1.2米长。一步按左右脚向前移动一次。计算方法是：首先根据每个人的身高不同，步伐间距不同取平均值755CM测算，则：75X20000=150000CM =1500KM；1500KM=150公里。公里是公里的简单观点。1公里也等于民俗观点中的两里路。
每天2万步对人体有害
每天2万步对人体的危害应根据实际行走形式进行区分。如果走路方法合适，速度慢，会立即对身体有益，但如果忽视合适的徒步方法，很容易造成肌肉或骨关节损伤。
1每天步行2万步是有氧运动的一种方式。如果行走方法正确，速度不是很快，可以促进人体血液循环，改善新陈代谢，有利于人体排毒，进而有利于健康。同时，还可以减肥，预防心脑血管疾病；
2每天坚持2万步，可锻炼下肢肌肉及其骨关节，预防骨关节疾病，锻炼下肢肌肉力量。同时可预防下肢水肿或静脉曲张，还可锻炼心肺功能；
3通常每天走2万步，如果运动方式错误，如行走速度快，徒步过程中人体不稳定，可能导致下肢骨关节损伤，如膝关节损伤。它还可能导致肌肉软组织挫伤、疼痛和肿胀。
每天走路时，要注意选择合适的走路方式，防止损伤。腿部骨关节疼痛时，注意休息，减少运动量。

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走太多伤害
一般来说，成年人每天需要快走1万步左右，但不能超过2万步。过度行走会造成关节压力，加重原有的轻损伤。由于人体60%的重量由膝关节内侧支撑，膝关节内侧的半月板容易劳损，过度活动甚至会撕裂劳损的半月板；
行走过多或上下坡也会引起髌股关节压力，髌骨软骨在长期摩擦后容易出现问题。如果不断过度运动，轻度关节疼痛，重度可能引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎、髋关节滑膜炎等，特别是对膝关节和膝关节的损伤非常大。
【每天2万步对身体的影响 2万步相当于多少公里】