果蔬干热量高吗会胖吗果蔬干热量高吗 _生活百科

干果蔬菜是生活中常见的食物。它通常由各种水果和蔬菜脱水制成，但仍保留了原有水果和蔬菜的营养。因此，它营养丰富，能促进人体所需的各种营养，深受各种群体的喜爱。那么干果蔬的热量高吗？减肥期间能吃什么水果蔬菜？让我们看看！

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果蔬干热量高。
一般来说， 100克果蔬干热量为468千卡。减肥的人不建议吃果蔬干零食，吃果蔬干零食会长胖。虽然食物在生产过程中干燥，但也保存了蔬菜、水果的营养，特别是干果蔬菜一般混合，包括许多内容，包括苹果、香蕉、黄瓜干、冬瓜干等，零食生产过程中也加入了一定的糖，所以不建议减肥吃。
减肥群体要闭上嘴，张开腿。因为在减肥的过程中，如果入量超过出量，就会增加体重。只有入量低于出量，才能减肥。因此，我们应该闭上嘴，张开腿，选择合适的运动来坚持下去。
干果的做法
水晶柠檬片
1.将柠檬洗净切片，挑出籽。
2.将柠檬片放入沸水中煮沸。
3.1分钟后，取出柠檬片，放入冰水中。
4.将糖和水放入煎锅中，煮至粘稠，加入柠檬片煮1小时，直至表皮透明。
5.取出煮好的柠檬片，刷上龙舌兰蜜晾干，即可食用。剩下的放在冰箱里，随用随吃。

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香蕉脆片
食物：10根香蕉， 1个柠檬汁。
做法：
1.烤箱预热至95度，同时将香蕉切成片。
2.将榨好的柠檬水涂抹在香蕉片上。
3.把香蕉片放在烤盘上，烤2小时，把香蕉片翻过来，继续烤一个半小时。把烤好的香蕉片拿出来冷却。
烤苹果片
食物：一个苹果，适量的盐
【果蔬干热量高吗会胖吗果蔬干热量高吗】做法：
1.准备好所有的材料。
2.苹果用盐水洗净。
3.把苹果切成片。
4.把切好的苹果片放在烤网上。
5.放入预热烤箱中层，上下火100度，烤50分钟。
6.烤好的苹果片趁热取下，冷却后容易粘在烤网上，冷却自然脆，通常作为零食也不错哦。

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