膝关节损伤与乒乓球项目特点有关打乒乓球的坏处 _生活百科

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1.损伤膝关节，膝关节损伤与乒乓球项目特性相关。
2.在打乒乓球的过程中，膝关节一直处于半屈曲位，关节处在不稳定状态。若膝关节基础薄弱，在忽然失去重心时，就容易造成膝关节里外两侧副韧带的运动损伤。此外，膝关节损伤也与乒乓球的打法相关。比如，削球型打法，腿部活动较多，幅度大，导致膝关节负担重，容易发生损伤。
3.因此，要根据个人状况调节打法种类，还可以加强膝关节的训练以减少损伤发生，如根据站桩、蹲马步来加强股四头肌能量；根据压腿、劈叉来提升股后肌群的柔韧度。
4.为了避免损伤，打球时要采取一些防范措施。最先，训练前一定要做好热身运动，包含跑步、关节的转动及牵拉。
5.其次，打球时不要单面运动，总是一个视角，老打正手或者反手，这是不均衡的运动，容易出现肌腱损伤。此外，一般半小时为一节比较好，但在休息的时候不能歇着，而应略微走一走放松肌肉，缓解疲劳。
【膝关节损伤与乒乓球项目特点有关打乒乓球的坏处】

膝关节损伤与乒乓球项目特点有关 打乒乓球的坏处

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