三级跳远的助跑和跳远基本相似三级跳远动作要领

三级跳远助跑与跳远基本相似，一般跑18至22步，助跑间距35米至40米；第一跳规定“低”“平”；第二跳规定“曲膝”“送腿”；第三次跳起跳空后，仍然保持着翻空的姿势。三级跳也被称为三级跳远，是田径运动中的一个项目。三级跳远始于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰。
【三级跳远的助跑和跳远基本相似三级跳远动作要领】

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在1896年的第一届奥运会上，三级跳远被列入正规比赛，当时最高分为13.71米。助跑后，三级跳远将继续沿直线进行三次跳跃。

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三级跳远比赛场地由助跑道、起跳板、起跳显示板、橡皮泥显示板和着陆区域组成。在快速跳跃练习中，一般采用5~6步助跑。随着运动员训练水平的逐步提高，助跑的步骤和速度可以适当提高。

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按照循序渐进的原则，在进行各种跳跃练习时，首先要强调练习的数量，即重复练习的次数，然后规定练习的强度。在做任何跳跃练习时，首先要规定动作的范围。当玩家能够大大正确地完成动作时，应相应地规定速度。

三级跳远的助跑和跳远基本相似 三级跳远动作要领

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