怎样吃水煮白菜减肥最快 白菜怎么吃减肥最好


怎样吃水煮白菜减肥最快 白菜怎么吃减肥最好

文章插图
【怎样吃水煮白菜减肥最快 白菜怎么吃减肥最好】白菜的营养价值很高,富含大量对我们人体有益的维生素和微量元素,白菜中纤维素可以促进我们的肠道蠕动,加快食物的消化、吸收和排泄,减少食物在人体中的停留时间,能有效的防止和减少便秘的发生,我们可以利用白菜的这一特点来瘦身减肥,如何吃白菜减肥呢?
1.我们可以把它做成白菜粥 。先取适量的米在容器中淘洗干净,再加入适量清水浸泡约15分钟,这样熬成的粥更加软糯 。白菜洗净后切碎,约指甲盖大小 。锅中加入适量的水和浸泡好的米,大火煮滚后开小火慢煮,待米粒熟软以后加入白菜搅拌均匀,再煮约10分钟放入少量食盐搅拌一下即可关火 。一小碗白菜粥能够给我们机体提供丰富的碳水化合物和维生素,让我们产生饱腹感,但这种饱腹感随着我们小便的排出很快就会减弱,所以我们在喝白菜粥的时候可以搭配一个白水煮鸡蛋同食,鸡蛋中含有许多的优质蛋白,为我们提供更多的能量,增加饱腹感 。
2.白菜豆腐汤 。我们先把豆腐切块,在沸水中焯一遍,然后白菜切成块状,锅热后放少许油,油热后加入少许姜末,然后倒入白菜梗翻炒1分钟,加入适量的水,待水开后倒入白菜叶和豆腐,约煮5分钟后加入适量盐和鸡精调味,再撒上少许葱花即可关火 。小半碗米饭搭配上这道白菜豆腐汤,既清淡又营养 。不管是水煮还是清炒白菜,每天我们可以选择两餐吃白菜,中间尽量搭配适量别的低热量食物一起进食,我们提倡健康和科学的减肥方法 。