神译局是36氪旗下编译团队|这9个效率方法，你千万不要信( 三 ) 神译局是36氪旗下编译团队

然而，最后的实验结果却恰恰相反：专注于目标的学生比专注于运动体验的学生实际运动的时间更短（分别为34分钟和43分钟）。
“一直专注于目标会降低我们做事的内在快乐，而我们需要追求这种快乐来更好地实现目标。 ”致力于帮助从事创造性职业人士发展职业生涯的网站99U在描述这一研究时总结道。替代方案：从“极微小”的持久习惯开始做起
要养成可持续的高效习惯，最好是从制定容易实现的任务目标开始做起。
“许多人很快就会气馁、丧失动力，过早地放弃目标，这是因为我们总是‘贪多嚼不烂’ 。 ”专注于心理研究的尼克·维格诺（NickWignall）说。
他建议“从极微小的事开始” 。制定一个看起来可控、规律的日常计划，然后甚至可以在此基础上再进一步拆分。
比如，如果你的目标是写一部小说，那么就从保证每天早晨写作一小时开始，然后细分到每天500字，再然后是每个工作日500字，最后定在每个工作日300字。

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一般来说，任务量越小，你就越容易养成一个能够坚持下去的日常计划。最终，这些小的努力会积聚为大的成就——比如一本小说。
错误观念4：最大化利用各种效率App和系统方法
对于很多人而言，懂得使用效率App及系统方法（甚至在这方面称得上是达人）会让我们觉得自己正在完成某些任务。但问题在于，这里的“某些任务”实际上只是如何使用这些效率App和系统方法，而不是真正朝目标迈进。
杜克大学（DukeUniversity）心理学和行为经济学教授丹·艾瑞利（DanAriely）表示， “虽然找到适合自己的效率App（我最喜欢的是Todoist）或系统工作方法（我最喜欢的是番茄工作法）很好，但过分依赖则会适得其反，尤其是当我们专注于数量（尽可能多地勾掉待办事项）而非质量（优先处理对目标影响最大的任务）时。 ”
以“收件箱清零”原则为例：如果既定目标是每天工作结束时个人收件箱无未读邮件，那么我们就会受此驱使，花上大把时间检查邮箱、创建精细的筛滤系统。
但这样做的唯一成果就是得到了一个空荡荡的收件箱。我们并未因此真正完成任何优先级更高的事项。（这甚至可能是在浪费时间。根据IBM研究人员于2011年发表的一篇研究，懂得使用文件夹管理邮件的人在检索邮件时并不比一般人速度更快。）
最大化利用效率工作方法的回报会越来越少，并最终在某一时刻变为负值。通过使用效率App和系统工作方法量化自身能使人振奋、甚至让人上瘾，但同时，这也会导致我们在需要更专注的认知、并且往往能够带来更大满意度的工作上分散注意力。替代方案：选择性地使用效率App和系统工作方法
通过线下安排优先事项。然后，利用你最喜欢的效率App和工作方法将其拆分成多个子任务，逐步实现目标。
把效率App和工作方法的数量控制在一定数量范围内，不要因为追逐新兴事物而让自己感到压力。选择App的原则是考虑它能否帮助自己达成目标，而不是觉得自己应该使用某个热门App 。