干吃方便面会发胖吗方便面怎么吃不发胖 _生活百科

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油炸方便面的脂肪含量一般在20%以上，热量极高，加工过程中营养流失严重。这是一种非常不健康的高热量油炸食品。直接干吃比煮后更容易发胖。那么方便面怎么吃不胖呢？现在让我们看看！
干吃方便面会发胖吗？干吃方便面会长胖。
油炸方便面的脂肪含量一般在20%以上，热量极高，加工过程中营养流失严重。这是一种非常不健康的高热量油炸食品。直接干吃比煮后更容易发胖。
原因一：干吃水少，饱腹感低，容易吃太多；
原因二：煮沸时，部分油脂会流出，与干食相比，热量略有下降。
干方便面的热量是多少热量：472大卡/100克；
营养：碳水化合物：61.60克，脂肪21.10克，蛋白质9.5克；
一包干方便面约80克，即378卡路里。
怎么吃方便面不长胖煮两次，用蔬菜吃，吃半小时后，可以喝一杯酸奶促进排毒排脂。
做法：
1.水烧开后，放入半个方便面（约50克）煮1-2分钟，面条7-8分钟后捞出，沥干水分；
2.再次烧开水，将100克蔬菜和方便面放入锅中，加入少量盐、新鲜面条等，蔬菜煮熟后即可取出；
3.把它放进碗里，撒上葱段。
注意！不要放方便面包装里面的调养，也不要加食用油。
什么时候吃方便面不长胖？中午最好吃。
方便面属于油炸食品，早晨是基础代谢最旺盛的时候，必须吸收大量的营养物质来满足身体的需要，吃方便面容易积累毒素。晚上新陈代谢慢，吃方便面更容易积累脂肪，所以不适合吃。所以中午是吃方便面的最佳时间，整个下午都可以消耗更多的热量。
吃方便面不发胖的方法煮着吃方便面含有大量的化合物，不方便人体消化，只有方便面，身体不能消化，最终不利于自己的健康。
泡两遍方便面饼含有更多的脂肪。如果在煮方便面前用热水浸泡，可以有效去除方便面中的油脂含量，但味道不会变差。
把酱料包一半方便面的酱包一般适合公众口味，所以酱汁总量比较多，吃的时候只需要倒一半就能满足口感和颜色的需求。这样可以避免脂肪摄入过多，减少盐的摄入。
在方便面中加入青菜在方便面中加入适量的蔬菜可以吸收多余的脂肪，有利于人体健康。
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