冬天什么时候晒太阳最好 冬天什么时候的太阳最好


冬天什么时候晒太阳最好 冬天什么时候的太阳最好

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冬天时 , 温度非常低 , 人很容易感到寒冷 , 这种情况的话 , 大家可以在晴天的时候多去室外有太阳的地区晒晒太阳 , 对身体十分有好处 。不但可以温暖身体 , 还可以帮助身体生成维他命D , 有利于身体吸收钙质 , 让骨骼更健康 。那么冬天什么时候晒太阳最好呢?
冬天什么时候的太阳最好白天有两种适宜晒日光浴的时间点 。一是早晨6点至10点 , 红外线有优势 , 紫外线低 , 让人觉得温暖绵软; 第二个时间段是下午4点至5点 , 这时紫外线里的α光有优势 , 能够促进肠胃对钙、磷的吸收 , 有益于增强体质 , 推动骨骼正常钙化 。
正常人每日应坚持晒太阳 30 至 60 分钟 。不分时节 , 早上10点至下午4点之间 , 特别是中午12点至下午4点 , 避免长时间曝露在阳光下 , 因为此时阳光里的紫外线会让皮肤造成危害 。
晒太阳晒哪个部位最好晒太阳的绝佳位置是脚尖、大腿和膝盖 , 也有肚脐、乳房、后背和头上 , 适度晒太阳可以增加体内钙质 , 推动体内维生素d的合成 。在你生活之中多做运动来提高你的抵抗力 , 每次训练必须超出30分钟 , 例如做一些有氧运动或康复训练 。晒太阳的时候一定要适当 , 不要一次在阳光下晒太久 , 以免引起皮肤色素沉淀 。
晒太阳晒多久适宜一般建议冬天在阳光下晒一小时 , 夏季紫外线过强 , 容易烧灼皮肤 , 一般半小时就行了 。阳光里的紫外线能促进皮肤里的7-脱氢胆固醇转化为维他命D , 协助身体吸收和吸收钙、磷等营养物质 , 并能起到强壮骨骼的功效 。日晒后要多饮水补充水 。您还可以添加一些维生素 C 以防止太阳直射你的双眼 。此外 , 不要对着玻璃暴晒 , 由于紫外线不能通过玻璃 , 也不会起到晒太阳推动补钙的作用 。
冬天晒太阳注意事项【冬天什么时候晒太阳最好 冬天什么时候的太阳最好】1.冬天最好选择宽松、柔软棉质衣服 。以避免冬天较差的紫外线通过衣服抵达皮肤 。
2.当你在阳光下时 , 你可以戴一顶带帽檐的帽子来维护你的双眼 。
3.不要在太阳以前或以后洗澡 。洗澡会洗掉7-脱氢胆固醇(一种在皮肤中生成活力维他命D物质) , 并减少阳光对推动人体钙吸收的功效 。
4.晒前不能吃光敏性食物(芥菜、生菜、田螺、虾、蟹、贻贝等) , 以免造成光敏性药疹或日光性皮炎 。
5.返回冰冷的室内记得加衣服 , 防止感冒 。
6.日晒后马上补充水 , 洁面并擦抹润肤乳 , 防止皮肤因过多干躁而出现问题 。
7.晒太阳的时间最好在半小时左右 , 或是在太阳猛烈的时候在树下凉一会儿 , 避免晒伤 。