喝水多了有什么危害吗喝水多了有什么危害 _生活百科

水喝多了会造成水中毒，水份摄入的太多，会导致肾脏不能及时地过虑，排出过多的水份，就会破坏细胞的正常运行，有时轻则会软弱、乏力、恶心、呕吐的情况，严重的会有脑水肿、颅内压升高，发生头疼，喷射性呕吐等不适，可能会有生命威胁。
肾脏一天所排出的尿量大约在1500到2500毫升上下，假如喝水超过肾脏排出的尿液量，就会造成水中毒。
水中毒可分为急性水中毒和慢性水中毒，急性水中毒通常病况较为风险，在短期内有可能出现一些永久性的损害等等。喝水是每天必做动作，喝水可以改善身体，加快新陈代谢，可以改善便秘等等。
喝水有益处，也有弊端，应该怎样喝水，都是值得考虑的事儿，都是一门学问，喝水对黑色素有一定的影响，褪黑素是帮我们入睡的，褪黑素在缺水的状态下是不好的。

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1.每天喝多少水？
即然水有这么重要的生理作用，《中国居民膳食指南》提议成年人正常每日饮用水量1500~1700ml，也就是大家平时用的一次性纸杯差不多7~8杯。假如工作在高温下、运动、工作等流汗较多，能够酌情提升饮水量。
2.掌握好早晚一杯水很重要！
每天需要饮用的8杯水，应当分配在每日的任何时刻，要随时喝水，可是有两种时段水必须要喝，对身体健康很重要。
早晨起床后空腹喝一杯水，由于睡眠时的呼吸、流汗、尿液的分泌会带去体内的诸多水份，这时虽然没有口干的感觉，可是体内的血液会因缺水而变得粘稠。
夜间睡觉前喝一杯水，可以补充水量，防止体内水份少血夜粘稠，造成血液循环的血流量减少，影响基础代谢。喝水随时，不能渴了才喝，那便是缺水的状态了。
3.怎么判断自己处在缺水情况？
大家怎么来判断自己是不是处在缺水情况呢？最简单的便是口干、尿液减少、尿液的颜色发黄。正常尿液的颜色是透明稍微有黄色或是白色的，缺水情况尿液的颜色会越来越深。
4.有肾脏疾病的人喝水需注意！
关心他人要说多喝点水，但对于有肾脏疾病的人则需要谨慎。由于肾脏保持人体的水与电解质平衡，能够保持人体的内环境稳定。倘若肾脏出现病症，就会影响水代谢，会导致摄入的水份无法正常流入，保存在体内造成水中毒。
因此肾功能异常的病人，喝水应该根据前一天的尿量决定，第二天的饮水量比前一天的排尿量多500ml即可。肾脏疾病严重者，还要谨遵医嘱喔！
5.有心脏疾病的人喝水也要注意！
身患心脏疾病的人假如喝水太多，会使得血夜粘稠度减少，血管内的血流量会增加，那么心脏就需要增加血液的运送力度和速度，这时会增加心脏的承受力，加重心脏疾病的病情。因此心脏疾病的病人喝水不能一次性大量喝，要少量多餐，不然会提升心脏的压力，加重病况。
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