饭后两个小时后再吃苹果比较好晚上吃苹果会胖吗 _生活百科

苹果含有大量的膳食纤维、维生素C、葡萄糖、果糖和蔗糖。苹果的含糖量约为14%-17% 。如果你在减肥的过程中每天吃太多苹果，最好在两餐之间吃。如果你想多吃苹果，你应该从晚餐中减少一定量的碳水化合物，否则你吃的大卡会超标。
如果普通人吃苹果，一般不会导致体重增加。因为苹果的糖不是很高，你一次只能吃一个苹果。如果晚餐不吃，多吃苹果，在总热量不超标的情况下一般不会导致体重增加。如果白天总热量没有控制，已经吃了很多热卡，加了苹果，苹果会导致体重增加。
苹果的功效和作用
1.降胆固醇
保持血糖稳定，还能有效降低胆固醇。
2.防癌抗癌
【饭后两个小时后再吃苹果比较好晚上吃苹果会胖吗】平时多吃苹果，因为苹果中的营养成分可以降低肺癌的风险，预防铅中毒，原花青素可以预防结肠癌。
3.血管清理剂
苹果中的营养物质进入人体后，还能改善呼吸道和肺功能，有效保护肺免受污染和粉尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
便秘的朋友可以吃更多的平台来有效地缓解它，因为苹果中的营养物质可以帮助身体成功地排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。
5.保持酸碱平衡
苹果是碱性食物，吃水果能迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃可以减少进食量，达到减肥的目的。

文章插图
吃苹果的正确时间
苹果中的单宁、有机物等成分具有收敛作用；果胶、纤维具有吸收细菌毒素的作用，有利于肠道止泻；有机物和纤维素能促进肠道蠕动，从而发挥排便作用。因此，治疗慢性腹泻和大便干燥，每天早晚空腹吃一个苹果，可见效；治疗水腹泻，用半成熟苹果煮，甚至汤。
但也要注意不要吃太多，因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的苹果会与胃液发生化学变化，形成不易融化的小块，引起胃急性炎症。
而空腹吃苹果可以清除体内的毒素，空腹吃后不久就会有便利。饭前半小时吃水果最好，可以减少30%的热量摄入，对身体非常有益。
饭后半小时吃水果是不科学的。苹果是一种收敛的成分，会使食物在胃肠道停留太久。便秘的朋友可以
你不能有饭后吃苹果的习惯，吃完后不久，苹果中的单宁和蛋白质就会融合成不易消化的单宁蛋白，甚至会引起胃肠道肿胀。因此，最好在饭后两小时吃苹果。

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