脾气突然变坏怎么办偶尔的愤怒并不是件坏事脾气突然变坏怎么办 _生活百科

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前言：实际上每个人都会有脾气的，有些人脾气好，有些人脾气坏。可是有些时候，脾气好的人会突然变坏，那样脾气突然变坏怎么办呢？我们一起来看看。
脾气突然变坏怎么办
偶尔的愤怒并不是件错事。因为人在日常生活中不可避免总会遇到一些愤怒事情，但如果长期压抑自身，不将愤怒爆发出来，将会对自身有很大的损害，例如严厉打击你自尊心，乃至损害自己的身体，产生血压高和心脏疾病。
愤怒自身只不过是情绪冰川的一角，它并不是单独存有，而是被其他的情绪所引起，如担心、憎恨或躁动不安。因此即然愤怒不可避免，我们要做的并不是压抑感愤怒，反而是寻找导致自身愤怒的情绪，在愤怒以前清除这种情绪，进而除掉愤怒的坏脾气带来的负面影响。
除此之外，还可以通过调整饮食搭配来改善突然的脾气变坏。比如早饭以全麦面包、黑米等未特制谷物为主导，加上肉类食品、蔬菜水果、新鲜水果，不仅营养搭配，且要发热量充足。最好有朱古力或热可可，不但能迅速补充大脑的能量供货，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气化为乌有。此外，水果蔬菜也能减少坏脾气，由于蔬菜水果、水果中带有一种血清素，多吃可以让人越来越思绪平静。
还有就是要学会自我调整，告诉自己退一步平心静气，让三分开阔天空。此外能够离去让自己觉得愤怒的环境，做些其他事情，迁移自己的专注力。当和别人愤怒生气时，也最好临时绕开，眼不见，心不烦，怒火自消。又或者把自己的感受记录在日记里，从两个方面消化吸收珍贵的精神食粮，提升自己的修养和人格的魅力。在发脾气的时候，做事不必马上做，放三天之后再处理，以防犯错确定。
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